Sữa đậu nành là thức uống phổ thông được sử dụng hàng ngày. Vậy uống sữa đậu nành có tăng nội tiết tố nữ không chắc chắn là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều chị em. Để giải đáp điều này, hãy cùng Kenkoshop.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.
I. Uống sữa đậu nành có tăng nội tiết tố nữ không?
Câu trả lời là CÓ. Sữa đậu nành chứa các chất isoflavones, có tác dụng tương tự như hormone estrogen, do đó có tác dụng đến nội tiết tố nữ. Các chất này có thể giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh, bao gồm các triệu chứng như nóng trong người, đổ mồ hôi, khô âm đạo và mất ngủ.
Ngoài các tác dụng giảm triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như đã đề cập, sữa đậu nành còn có thể có một số tác dụng khác đến nội tiết tố nữ, bao gồm:
- Tác dụng giảm nguy cơ ung thư vú: Các chất isoflavones trong sữa đậu nành có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú và giảm nguy cơ mắc bệnh này.
- Tác dụng bảo vệ tim mạch: Các chất isoflavones cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
- Tác dụng giảm nguy cơ loãng xương: Sữa đậu nành cũng có khả năng giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ.
- Tác dụng chống lão hóa: Một số nghiên cứu cho thấy, các chất isoflavones trong sữa đậu nành có tác dụng chống oxy hóa và chống lão hóa, giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ.
II. Nên uống bao nhiêu sữa đậu nành mỗi ngày để tăng nội tiết tố?
Uống sữa đậu nành mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý và tốt cho phụ nữ trong vấn đề tăng cường nội tiết tố cho cơ thể.
Nếu bạn muốn sử dụng sữa đậu nành để tận dụng các lợi ích sức khỏe của nó, mức độ sử dụng phải được kiểm soát và hợp lý. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Sữa Hoa Kỳ (Dairy Council of California), mức độ sử dụng hàng ngày của sữa đậu nành không nên vượt quá 2 đến 3 ly (tương đương với khoảng 480-720ml) mỗi ngày.
Không nên sử dụng sữa đậu nành như một phương pháp để tăng nội tiết tố vì uống quá nhiều sữa đậu nành có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như tiêu chảy, khó tiêu, đầy bụng và khó ngủ. Nguy hiểm hơn là gây ra các bệnh như ung thư buồng trứng, ung thứ vú.
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe hoặc cần hỗ trợ về nội tiết tố, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và chính xác hơn.
III. Lưu ý khi uống sữa đậu nành tăng nội tiết tố nữ
Nếu bạn quyết định sử dụng sữa đậu nành như một phương pháp để tăng nội tiết tố nữ hoặc tận dụng các lợi ích sức khỏe của nó, hãy lưu ý các điều sau đây:
- Thực hiện theo liều lượng và thời gian khuyến nghị: Không sử dụng quá liều lượng được khuyến nghị, thường là khoảng 2-3 ly mỗi ngày.
- Chọn sản phẩm sữa đậu nành chất lượng tốt: Nên chọn sản phẩm sữa đậu nành chất lượng tốt, không chứa các chất bảo quản và phụ gia độc hại.
- Nấu chín trước khi dùng: Trong quá trình nấu sữa đậu nành, các chất độc hại như phytohemagglutinin có thể được loại bỏ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng sữa đậu nành đã được nấu chín trước khi uống.
- Bảo quản đúng cách: Sữa đậu nành tươi không chứa chất bảo quản, do đó nó có thể bị nhanh chóng hư hỏng. Hãy bảo quản sữa đậu nành trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3-5 ngày sau khi mở hộp.
- Không uống với đường đỏ: Đường đỏ có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng đường huyết. Vì vậy, hãy tránh uống sữa đậu nành với đường đỏ.
- Không nên dùng với người tiểu đêm, tiêu hóa kém: Sữa đậu nành có thể làm tăng lượng nước tiểu và khiến bạn tiểu đêm nhiều hơn.
- Cảnh giác với các tác dụng phụ: Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu không bình thường như khó thở, phát ban, ngứa hoặc sưng, hãy ngừng sử dụng sữa đậu nành ngay lập tức và tìm kiếm ý kiến bác sĩ.
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Sữa đậu nành không thể thay thế các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống. Hãy kết hợp với các loại thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Thận trọng khi dùng với thuốc: Sữa đậu nành có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ thuốc. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào như viên uống tăng cường sinh lý nữ của Nhật, viên uống tiền mãn kinh của Nhật, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa đậu nành.
Ngoài việc uống sữa đậu nành tăng cường nội tiết tố nữ thì thay vào đó bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ khác cũng chứa thành phần Isoflavone đậu nành như Viên uống Misaki Nhật Bản. Sản phẩm với chiết xuất từ cây Rễ vàng kết hợp cùng Isoflavone đậu nành, chiết xuất quả trinh nữ, ý dĩ,…giúp hỗ trợ bổ sung isoflavon, tăng cường nội tiết tố nữ, giảm nguy cơ lão hóa, nâng cao sức khỏe cho phái đẹp.
Như vậy, uống sữa đậu nành có tăng nội tiết tố, nhưng tùy vào từng thể trạng và nhu cầu của mỗi người mà sử dụng sao cho hợp lý và hiệu quả. Cách tốt nhất để đảm bảo nội tiết tố luôn ổn định là xây dựng một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, tích cực rèn luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe.
ĐỌC THÊM: 8 viên uống nội tiết tố của Nhật nên mua năm 2023
