[Bật mí] TOP 4 Loại Vitamin tốt nhất cho làn da của bạn

Tất cả mọi lứa tuổi đều cần vitamin cho cơ thể. Thiếu một trong những loại vitamin quan trọng sẽ khiến chúng ta gặp các vấn đề sức khỏe. Một trong những bộ phận cơ thể có nhu cầu vitamin nhiều nhất đó chính là da. Hãy cùng khám phá xem, những loại vitamin nào tốt nhất cho da nhé!

1. Vitamin là gì? Lợi ích của vitamin với cơ thể

Vitamin là gì?

Vitamin là những hợp chất hữu cơ (chứa Carbon) cần thiết cho sức khỏe con người. Mỗi tổ chức cơ thể sẽ có nhu cầu khác nhau đối với các loại vitamin. Ở người, chúng ta không thể tự tổng hợp phần lớn vitamin mà sẽ hấp thụ qua nguồn thức ăn bên ngoài.

Có 13 loại vitamin: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, D, E, K1, K2. Mỗi loại vitamin này có tác động riêng tới cơ thể.

Vai trò của Vitamin đối với cơ thể người

Vitamin đóng vai trò là chất xúc tác cho các quá trình chuyển hóa. Thức ăn vào cơ thể sẽ được biến đổi, tạo ra năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống thường ngày.

Vitamin giúp sinh trưởng và phát triển tốt. Do đó, nhu cầu vitamin ở trẻ em là rất lớn và cần được bổ sung ngay từ khi còn nhỏ để bé phát triển khỏe mạnh.

Vitamin có chức năng bảo vệ. Chúng chống lại sự oxy hóa, bảo vệ tế bào, chống lại nhiễm trùng, nhiễm độc, làm lành các tổn thương trên cơ thể.

Vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) tham gia vào cấu trúc của của một số bộ phận cơ thể.

Vitamin làm đẹp da và mang lại sự trẻ trung, tươi mới cho vẻ ngoài của bạn.

ĐỌC THÊM: Những loại vitamin tổng hợp của Nhật tốt dành cho bà bầu và mẹ sau sinh

2. Những loại vitamin nào tốt cho da?

Vậy cụ thể, ảnh hưởng của các loại vitamin lên da sẽ như thế nào? Vitamin nào tốt cho da?

2.1. Vitamin C

Nhắc đến vitamin C, không thể không nhắc đến khả năng chống oxy hóa thần kỳ của nó. Chất này giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do gây bệnh, giảm quá trình oxy hóa và tổn thương tế bào. Riêng đối với làn da, vitamin mang lại rất nhiều lợi ích.

Vitamin C có tác dụng chống nắng cho da

Vitamin giúp hạn chế các tác hại của ánh nắng mặt trời và các tia UV lên da. Khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng gay gắt của mặt trời quá nhiều, các gốc tự do dưới da sẽ hình thành. Khi gốc tự do xuất hiện quá nhiều trong cơ thể, sẽ gây ra sự mất cân bằng oxy hóa và khiến chúng ta gặp nguy hiểm, tế bào biến chất và gây ra lão hóa da. Với vai trò là một chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C ức chế sự hình thành các gốc tự do, bảo vệ da khỏe mạnh.

Chống nhăn, chống lão hóa

Một trong những điểm đặc biệt nhất của vitamin C là khả năng tổng hợp collagen. Cơ thể được cung cấp đầy đủ collagen sẽ tăng tỉ lệ phục hồi những tổn thương trên da, ngăn ngừa nếp nhăn, nám sạm da. Do đó, vitamin C được sử dụng nhiều trong chữa trị các tổn thương da, phục hồi da sau phẫu thuật, đốt laser,...

Nguồn vitamin C

Vitamin C có rất nhiều trong rau, củ, quả. Một số loại thức ăn cung cấp lượng vitamin C dồi dào như: ớt chuông đỏ, quả kiwi, dâu tây, súp lơ, cà chua, dưa lưới vàng, đu đủ, bưởi, ổi,... Bạn có thể bổ sung các loại rau quả này vào khẩu phần ăn hằng ngày mà không sợ thừa calo.

2.2. Vitamin E

Bảo vệ da khỏi oxy hóa và lão hóa

Vitamin E bảo vệ màng tế bào, enzyme và DNA khỏi sự phá hủy của các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin E phục hồi chức năng hoạt động của vitamin C khi chất này bị mất hoạt tính do gốc tự do. Nhờ đó, vitamin C lại tiếp tục hoạt động bảo vệ và làm đẹp da.

Vitamin E có thể điều chỉnh các tín hiệu gene nhất định trong da, giảm các tổn thương da do tác hại của UV. Đồng thời, vitamin E còn ức chế sự sản sinh sắc tố melanin và enzyme tyrosinase, làm giảm quá trình hình thành nám, sạm da, các vết đồi mồi, tàn nhang. Cho làn da khỏe mạnh, trắng sáng.

Làm mềm da

Vitamin E duy trì chức năng của lớp lipid giữ ẩm trên da, giúp da mềm mại, tránh thô ráp.

Các thực phẩm giàu vitamin E

Bao gồm: hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, cải bó xôi, bí đỏ, măng tây, bông cải xanh. Ngoài các loại thực vật trên, cá cũng là nguồn vitamin E dồi dào tốt cho sức khỏe.

2.3. Vitamin A

Không chỉ tốt cho thị giác, vitamin A còn mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Loại vitamin này bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, thúc đẩy tái tạo tế bào khỏe mạnh. Người hấp thụ đủ vitamin A cũng có làn da tươi sáng, ít nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác.

Đặc biệt, vitamin A giúp da phục hồi sau mụn cũng như ngăn mụn phát triển trở lại. Từ những năm 1980, chất này đã được sử dụng để điều trị mụn trứng cá.

Nguồn vitamin A: Có nhiều trong các thức ăn màu vàng, cam, đỏ như bí ngô, cà chua, dưa hấu, cà rốt, gan động vật,...

2.4. Vitamin B

Các loại vitamin B đều có tác dụng tích cực đến làn da.

  • Vitamin B2 ngừa da khô, thúc đẩy hô hấp tế bào. Có nhiều trong đậu nành, bông cải xanh, trứng
  • Vitamin B3 chống ung thư da, giảm chứng đỏ mặt và mụn trứng cá. Vitamin B được hấp thụ từ cà chua, ức gà, khoai tây, cá ngừ
  • Vitamin B5 giúp kháng khuẩn, ngừa mụn trứng cá, tìm thấy trong phô mai, đậu xanh, nấm, cá ngừ, trứng, thịt heo
  • Vitamin B6 giúp ngăn ngừa bệnh chàm da và mụn trứng cá và giúp cân bằng Hormone, thường có trong ức gà, chuối, dưa hấu, rau mồng tơi, bông cải xanh, trứng

Trên đây là danh sách những loại vitamin tốt cho da. Ngoài việc hấp thu đầy đủ các chất này bằng khẩu phần ăn hằng ngày, bạn đọc cũng cần tìm hiểu thêm về một số cách dưỡng da từ bên trong để có làn da trắng khỏe, mềm mại.

TÌM HIỂU THÊM: Các loại viên uống giúp trắng, đẹp da của Nhật nhanh chóng, hiệu quả

Bài viết xem nhiều

TOP 10+ cách tăng sức đề kháng khi bị cảm hiệu quả nhất

Cảm cúm là triệu chứng rất hay gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Việc tăng sức đề kháng khi bị cảm cũng rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh trở lại, tự bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn,...Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp tăng cường sức đề kháng khi bị cảm cúm hiệu quả tại nhà. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Dấu hiệu nhận biết bạn có sức đề kháng kém dẫn đến cảm cúm Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể có sức đề kháng kém dẫn đến...

15+ Cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cách làm nha đam đắp mặt trắng da là phương pháp hữu hiệu, được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng hàng ngày. Với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, an toàn lành tính, mang đến sự thư giãn giúp da trắng mịn tự nhiên. Điểm danh 15 cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản và hiệu quả tại nhà qua bài viết sau đây. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Nha đam có làm trắng da không? Các công dụng với làn da Nha đam là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, dễ dàng tìm kiếm trong cuộc sống hàng ngày,...

Natto là gì? Lợi ích của món đậu tương lên men với sức khỏe

Natto là gì, có tốt không? Sử dụng thế nào cho hợp lý để mang đến hiệu quả tối ưu? Rất nhiều câu hỏi được đặt ra khi bạn muốn tìm hiểu về món ăn này. Nếu bạn đang muốn bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày thì tham khảo ngay bài viết sau đây để có được những kiến thức bổ ích nhất. I. Natto là gì? Để trả lời cho câu hỏi “Natto là thuốc gì” thì Natto không phải là thuốc, đây là món ăn truyền thống của Nhật Bản nhưng được mệnh danh như một...

Top 4 Loại kẹo biếng ăn Nhật, Chăm sóc bé yêu phát triển toàn diện

Khi bé lười ăn, chậm lớn, các bậc cha mẹ thường tìm kiếm các loại kẹo biếng ăn Nhật. Sản phẩm không chỉ kích thích trẻ ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn. Nó còn giúp bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Trong bài viết dưới đây, cùng Fujina.vn tìm hiểu kỹ càng hơn về kẹo biếng ăn Nhật và cách sử dụng kẹo hiệu quả. I. Kẹo biếng ăn Nhật là gì? Kẹo cho trẻ biếng ăn của Nhật là loại kẹo được sản xuất tại Nhật Bản, chiết xuất từ thành phần tự nhiên....

Cách chữa trị da khô nẻ vào mùa đông hiệu quả, nhanh chóng nhất

Da khô nẻ vào mùa đông gây ra ngứa, rát, khó chịu. Tình trạng này xảy ra với đa số mọi người, đặc biệt là những ai có da khô, da hỗn hợp thiên khô. Vậy làm thế nào để chăm sóc da mùa đông đúng cách và giảm khô nẻ. 1. Tại sao mùa đông da khô, nứt nẻ Cứ mỗi khi trời trở lạnh, làn da sẽ bị khô, bong tróc và ngứa rát. Không chỉ gây mất thẩm mĩ, điều này còn khiến cho da dễ tổn thương, kích ứng và lão hóa nhanh hơn. Da khô do thời tiết Thông...

Ngủ dậy bị đau cổ: Nguyên nhân và mẹo chữa trị nhanh chóng

Ngủ dậy bị đau cổ không hiếm gặp, gây ra cảm giác nhức mỏi, khó chịu, cử động khó khăn. Tình trạng này thường xuất phát từ thói quen ngủ sai tư thể, căng thẳng quá mức. Thậm chí, đây có thể là triệu chứng cảnh báo bạn đang mắc một số bệnh lý nghiêm trọng. Cùng thực phẩm chức năng Nhật Bản Fujina.vn đi sâu tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách chữa đau cổ khi thức dậy qua chia sẻ dưới đây! I. Tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ là như thế nào? Chứng đau cứng cổ khi...

Enzyme tiêu hóa là gì? Phân loại, Vai trò & Cách bổ sung

Enzyme tiêu hóa là chất xúc tác được cơ thể tạo ra để xử lý thức ăn thành dạng mà đường ruột hấp thu được, góp phần quan trọng vào việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các hệ cơ quan. Bạn có thể khắc phục tình trạng suy giảm men tiêu hóa bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm hữu ích và sử dụng thực phẩm chức năng kích thích tăng sinh enzyme nội sinh. I. Enzyme tiêu hóa là gì? Các enzyme tiêu hóa (men tiêu hóa) là một phần không thể thiếu trong hệ thống tiêu hóa, bao...

Bị viêm đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì để mau khỏi bệnh?

Viêm đại tràng nên ăn gì là vấn đề dinh dưỡng quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh song hành cùng quá trình điều trị của bác sĩ. Hiện nay, viêm đại tràng đang trở nên phổ biến hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe như đầy hơi, đau bụng quặn thắt hoặc đại tiện bất thường. Vậy thực đơn chuẩn nhất cho người viêm đại tràng là gì? Cùng khám phá qua bài viết sau đây. I. Viêm đại tràng nên ăn gì? Viêm đại tràng xảy ra khi đường tiêu hóa của...
00
Ngày
00
00
00
- 2%
TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

580.000₫ 590.000₫
- 19%
TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

480.000₫ 590.000₫
- 21%
TPBVSK: IMMUNO CARE - Cốm tăng cường sức đề kháng
- 35%
TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

1.180.000₫ 1.810.000₫
- 8%
TPBVSK: MISAKI- Viên uống tăng cường nội tiết tố nữ
Lên đầu trang
Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng