Bạn đã từng đọc ở đâu đó rằng ngủ nude rất tốt cho sức khỏe và chuyện ấy. Nhưng cũng không hiếm lần nghe bạn bè đưa ra lý do ngủ nude không hề tốt chút nào. Vậy liệu rằng ngủ nude có tốt không? Có nên cởi quần áo khi ngủ? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu cặn kẽ về ưu, nhược điểm của vấn đề này. Từ đó, sẽ có thêm nhiều lựa chọn cho giấc ngủ ngon!
I. Ngủ nude là gì?
Ngủ khỏa thân là gì? Ngủ Nuy là gì? chắc hẳn không còn lạ lẫm gì với người phương Tây. Theo kết quả của một cuộc khảo sát tại Mỹ cho thấy có đến hơn 30% dân số thích ngủ mà không mặc gì. Tại Pháp, có 28% người dân tiết lộ thường xuyên ngủ nude. Số còn lại thoải mái hơn với việc mặc đồ lót hoặc bộ đồ ngủ cao cấp.
Ngược lại, người Á Đông có vẻ không thích thú mấy với kiểu ngủ này. Bởi do đặc thù văn hóa cũng như tính cách kín đáo của đa số người dân. Dĩ nhiên, mọi thứ đều có hai mặt vấn đề của nó. Song song với những lợi ích tốt cho sức khỏe là các bất lợi không thể phủ nhận. Và dưới đây là những nội dung bạn cần biết trước khi quyết định việc có nên cởi quần áo khi ngủ không.
XEM THÊM: Mất ngủ uống gì? Top 8 đồ uống cải thiện giấc ngủ tốt hơn
II. Tác dụng và tác hại của việc ngủ nude
“Ngủ trần như nhộng” là cách ngủ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó thực sự phù hợp với những ai gặp vấn đề về giấc ngủ, không bị mộng du hoặc điều kiện sống phù hợp. Bởi lẽ, hiệu quả mang lại giấc ngủ ngon không hề kém cạnh việc uống trà sen hoặc đốt tinh dầu.
1. Lợi ích của ngủ khỏa thân
- Giấc ngủ sâu hơn
Theo các chuyên gia, việc giữ cơ thể ở trạng thái mát mẻ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu giấc hơn. Nếu bạn mặc nhiều quần áo sẽ cản trở quá trình điều chỉnh thân nhiệt. Cho nên, tác dụng của việc đi ngủ không mặc quần áo chính là phương pháp giảm nhiệt độ da mà không thay đổi nhiệt độ phòng.
- Giảm căng thẳng
Nam giới có nên thả rông khi ngủ? Nữ giới ngủ khỏa thân có được hay không? Nam ngủ có nên mặc quần lót không? là những điều khiến rất nhiều người băn khoăn. Thực tế, khi ngủ nude, các cơ bắp sẽ được thư giãn nhiều hơn so với mặc quần áo. Đồng thời, lượng máu được tăng cường lưu thông, giảm thiểu đau lưng và đau đầu. Từ đó, cũng giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng về mức ổn định, giảm chứng rối loạn giấc ngủ.
- Giảm cân
Theo nghiên cứu, đàn ông hay phụ nữ không mặc gì khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kìm hãm bệnh tiểu đường. Do đó, bạn cần kết hợp thói quen ngủ nút và chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh để cho hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Cải thiện đời sống tình dục
Khi ngủ khỏa thân, hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone tình yêu oxytocin. Điều này giúp cả hai gần gũi nhau hơn, dễ dàng có được khoảnh khắc mặn nồng đáng nhớ.
- Da và tóc khỏe mạnh hơn
Ngủ trần như nhộng thúc đẩy quá trình sản xuất chất melatonin và hormone tăng trưởng. Đây là loại hormone chống quá trình lão hóa, tái cơ cấu tế bào bị thương tổn. Vì vậy, da bạn càng trở nên tươi sáng và mái tóc óng ả hơn.
2. Nhược điểm của ngủ nút
- Cảm lạnh
Lợi bất cập hại. Ngoài những ưu điểm trên, ngủ nude có thể khiến bạn bị cảm lạnh và ốm vào ngày hôm sau. Đôi khi, bạn dễ tỉnh giấc đột ngột vì nhiệt độ cơ thể khi ngủ có xu hướng hạ thấp dần.
- Giảm chất lượng giấc ngủ
Không phải ai ngủ nude cũng thoải mái, thư giãn. Không ít người cảm thấy thiếu tự tin khi áp dụng kiểu ngủ này vì lo lắng ai đó đột ngột vào phòng mình không. Hay liệu có điều gì bất trắc xảy ra nếu mình không kịp thay đồ không.
- Dị ứng da
Nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng thì không nên ngủ khỏa thân. Việc tiếp xúc trực tiếp với drap hay chăn mền khô ráp sẽ khiến bệnh da càng trở nặng.
ĐỪNG BỎ LỠ: Top 6 mẹo chữa đau đầu mất ngủ cực đơn giản và hiệu quả
III. Những điều cần làm trước khi ngủ nude
Nắm vững 4 bí quyết vàng dưới đây sẽ giúp bạn yên tâm ngủ ngon, phát huy tối đa lợi ích của thói quen ngủ khỏa thân.
1. Chuẩn bị chăn ga chất liệu thoáng khí, mềm mại
Nếu có ý định thay đổi thói quen ngủ, bạn nên đầu tư chăn ga chất liệu mềm mại, thoáng khí như cotton, lụa, Tencel hoặc Linen. Ngoài ra, bạn cần giặt chăn ga gối ít nhất 1 lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bảo vệ làn da cũng như khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.
2. Chuẩn bị ít quần áo
Đi ngủ nên mặc gì để đề phòng chứng mộng du vào ban đêm. Để tránh sự cố ngoài ý muốn, bạn nên chuẩn bị sẵn các bộ đồ dễ mặc như: quần đùi, áo thun, váy dáng rộng.
3. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ
Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần đảm bảo nhiệt độ và độ ẩm trong phòng ở mức phù hợp. Vào mùa đông, bạn nên thận trọng hơn nếu muốn ngủ nude bằng việc đắp thêm chăn giữ ấm cơ thể. Còn mùa hè thì nên cài đặt giờ tắt máy lạnh để tránh lạnh quá trong lúc ngủ.
4. Đóng cửa phòng
Vì là không gian riêng tư nên khi ngủ, bạn có thể đóng cửa phòng lại là bình thường. Nếu ai đó muốn vào phòng, họ sẽ gọi bạn và khi đó bạn cũng có thời gian mặc lại quần áo rồi.
Ngoài ra, để ngủ nude ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng, sâu, bạn cũng nên thử dùng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe như viên uống SLEEPY của Nhật Bản. Sản phẩm với chiết xuất từ lá Rafuma, Gamma-Aminobutyric acid, Glycine,…an toàn và hiệu quả, tốt cho những người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Với bài viết trên, chúng tôi đã cung cấp được cho bạn nhiều thông tin hữu ích về ngủ khỏa thân. Bao gồm mặt lợi, mặt hại và những điều lưu ý khi ngủ nude để có sức khỏe tốt, tâm trạng thư thái. Hi vọng, bạn đã có lựa chọn cho riêng mình để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nạp năng lượng tích cực cho ngày mới đầy hứng khởi.
TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo
