Top 6 mẹo chữa đau đầu mất ngủ cực đơn giản và hiệu quả

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não bộ và cơ thể mỗi người. Trong cuộc sống hàng ngày với bao bộn bề lo toan, có khá nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ dẫn đến mệt mỏi, uể oải thiếu sức sống. Vì thế, Fujina đã tổng hợp 6 mẹo chữa đau đầu mất ngủ đơn giản nhưng cực kì hiệu quả dành cho bạn.

Nguyên nhân gây ra việc đau đầu do mất ngủ

Mối liên hệ giữa thiếu ngủ và đau đầu từ lâu đã được biết đến và nó bao gồm đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng, đau đầu cụm (ít phổ biến hơn) và đau đầu do hạ huyết áp. Tuy nhiên, đau đầu do thiếu ngủ thường là một dạng của chứng đau nửa đầu. Ngoài việc làm tăng nguy cơ đau nửa đầu, ngủ không đủ giấc còn khiến chứng đau nửa đầu hiện có trở nên tồi tệ hơn.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mất ngủ làm tăng sản xuất protein trong cơ thể. Các protein này làm giảm ngưỡng đau và gây đau đầu, sau đó là mất ngủ và ngủ không sâu giấc.

Mối quan hệ này tạo thành một vòng lặp nếu bệnh nhân không hoàn toàn giải quyết. Trong nhiều trường hợp, mất ngủ, đau đầu cũng có thể là triệu chứng của cùng một căn bệnh mang lại nhiều khó chịu cho người bệnh. Đau đầu do mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến não bộ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh.

ĐỌC THÊM: Top 8 những cây thuốc nam trị mất ngủ tốt nhất giúp bạn ngủ ngon

Top 6 mẹo chữa đau đầu mất ngủ cực đơn giản và hiệu quả

Giờ thì bạn đã biết nguyên nhân của chứng mất ngủ, nhưng đừng lo lắng vì ngay bây giờ chúng tôi sẽ mách bạn 6 mẹo chữa đau đầu mất ngủ cực đơn giản nhưng cải thiện tình trạng giấc ngủ của bạn rất đáng kể.

1. Chườm lạnh

Để chữa đau đầu, bạn hãy thử bọc đá viên vào khăn hoặc vải sạch rồi đặt lên trán. Nhiệt độ thấp do đá viên tỏa ra sẽ giúp đánh tan cảm giác khó chịu do chứng đau nửa đầu gây ra.

Tuy nhiên, bạn lưu ý chỉ nên áp dụng cách này trong vòng 15 phút, sau đó nghỉ ngơi ít nhất 15 phút tiếp theo. Hơi lạnh xâm nhập vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến một số rủi ro không đáng có.

2. Hạn chế giảm bớt sử dụng các thiết bị điện tử

Khi đau đầu, mắt bạn còn nhìn và thích nghi điều tiết các hoạt động trên máy tính, máy tính bảng, TV hay điện thoại sẽ khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Cách chữa bệnh đau đầu mất ngủ tốt nhất là bạn hãy tránh xa những thiết bị này cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

3. Không buộc tóc quá chặt

Buộc tóc quá chặt là một trong những nguyên nhân mà chị em thường vô tình mắc phải vì họ muốn mình trông xinh đẹp hoặc có một mái tóc sạch sẽ khi làm việc hoặc chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ thì tốt hơn bạn nên chọn cho mình kiểu tóc buông xõa để tránh cơn đau khó chịu.


BẠN NÊN BIẾT: Ăn gì dễ ngủ? Top 12 thực phẩm trị bệnh mất ngủ hiệu quả

4. Tiếp xúc nhiều hơn ánh sáng mặt trời bên ngoài

Ánh sáng mặt trời không chỉ cải thiện năng lượng cho ban ngày mà còn cả chất lượng và thời lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Một nghiên cứu ở người lớn tuổi cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng chói trong 2 giờ trong ngày làm tăng thời gian ngủ thêm 2 giờ và hiệu quả giấc ngủ lên 80%.

Hãy ra ngoài thường xuyên, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày.(tốt nhất là sáng sớm, càng sớm càng tốt, không nên giữa trưa nắng)

5. Bấm huyệt - Mẹo chữa đau đầu mất ngủ hiệu quả

Nhiều biểu đồ cho thấy các điểm bấm huyệt ở tai của chúng ta khi còn nhỏ trong tư thế bào thai, và có nhiều điểm ấn trên tai tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ấn nhẹ vào một điểm ngay sau dái tai có thể làm giảm đau đầu và ấn vào chính giữa trên cùng của tai có thể làm giảm căng thẳng và hạn chế đau nửa đầu.

6. Tắt bớt đèn và tiếng ồn

Không gian phòng ngủ rất quan trọng đối với giấc ngủ. Không gian ngủ với điều kiện thuận lợi sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, tinh thần tỉnh táo, minh mẫn. Đau nửa đầu sẽ trở nên tồi tệ hơn do ánh sáng chói và tiếng ồn lớn. Tắt đèn khi không cần thiết, nghỉ ngơi trong phòng tối hoặc đủ ánh sáng sẽ là cách chữa đau đầu mất ngủ hiệu quả.

Kết luận:

Trên đây là những mẹo chữa đau đầu mất ngủ tại nhà đơn giản mà hiệu quả đang được nhiều người áp dụng. Bạn có thể tham khảo và sử dụng bất kỳ phương pháp nào trên đây nhưng tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ vẫn liên tục kéo dài.

TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo

Bài viết xem nhiều

TOP 10+ cách tăng sức đề kháng khi bị cảm hiệu quả nhất

Cảm cúm là triệu chứng rất hay gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Việc tăng sức đề kháng khi bị cảm cũng rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh trở lại, tự bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn,...Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp tăng cường sức đề kháng khi bị cảm cúm hiệu quả tại nhà. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Dấu hiệu nhận biết bạn có sức đề kháng kém dẫn đến cảm cúm Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể có sức đề kháng kém dẫn đến...

15+ Cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cách làm nha đam đắp mặt trắng da là phương pháp hữu hiệu, được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng hàng ngày. Với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, an toàn lành tính, mang đến sự thư giãn giúp da trắng mịn tự nhiên. Điểm danh 15 cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản và hiệu quả tại nhà qua bài viết sau đây. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Nha đam có làm trắng da không? Các công dụng với làn da Nha đam là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, dễ dàng tìm kiếm trong cuộc sống hàng ngày,...

Natto là gì? Lợi ích của món đậu tương lên men với sức khỏe

Natto là gì, có tốt không? Sử dụng thế nào cho hợp lý để mang đến hiệu quả tối ưu? Rất nhiều câu hỏi được đặt ra khi bạn muốn tìm hiểu về món ăn này. Nếu bạn đang muốn bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày thì tham khảo ngay bài viết sau đây để có được những kiến thức bổ ích nhất. I. Natto là gì? Để trả lời cho câu hỏi “Natto là thuốc gì” thì Natto không phải là thuốc, đây là món ăn truyền thống của Nhật Bản nhưng được mệnh danh như một...

Top 4 Loại kẹo biếng ăn Nhật, Chăm sóc bé yêu phát triển toàn diện

Khi bé lười ăn, chậm lớn, các bậc cha mẹ thường tìm kiếm các loại kẹo biếng ăn Nhật. Sản phẩm không chỉ kích thích trẻ ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn. Nó còn giúp bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Trong bài viết dưới đây, cùng Fujina.vn tìm hiểu kỹ càng hơn về kẹo biếng ăn Nhật và cách sử dụng kẹo hiệu quả. I. Kẹo biếng ăn Nhật là gì? Kẹo cho trẻ biếng ăn của Nhật là loại kẹo được sản xuất tại Nhật Bản, chiết xuất từ thành phần tự nhiên....

Cách chữa trị da khô nẻ vào mùa đông hiệu quả, nhanh chóng nhất

Da khô nẻ vào mùa đông gây ra ngứa, rát, khó chịu. Tình trạng này xảy ra với đa số mọi người, đặc biệt là những ai có da khô, da hỗn hợp thiên khô. Vậy làm thế nào để chăm sóc da mùa đông đúng cách và giảm khô nẻ. 1. Tại sao mùa đông da khô, nứt nẻ Cứ mỗi khi trời trở lạnh, làn da sẽ bị khô, bong tróc và ngứa rát. Không chỉ gây mất thẩm mĩ, điều này còn khiến cho da dễ tổn thương, kích ứng và lão hóa nhanh hơn. Da khô do thời tiết Thông...

Ngủ dậy bị đau cổ: Nguyên nhân và mẹo chữa trị nhanh chóng

Ngủ dậy bị đau cổ không hiếm gặp, gây ra cảm giác nhức mỏi, khó chịu, cử động khó khăn. Tình trạng này thường xuất phát từ thói quen ngủ sai tư thể, căng thẳng quá mức. Thậm chí, đây có thể là triệu chứng cảnh báo bạn đang mắc một số bệnh lý nghiêm trọng. Cùng thực phẩm chức năng Nhật Bản Fujina.vn đi sâu tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách chữa đau cổ khi thức dậy qua chia sẻ dưới đây! I. Tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ là như thế nào? Chứng đau cứng cổ khi...

Enzyme tiêu hóa là gì? Phân loại, Vai trò & Cách bổ sung

Enzyme tiêu hóa là chất xúc tác được cơ thể tạo ra để xử lý thức ăn thành dạng mà đường ruột hấp thu được, góp phần quan trọng vào việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các hệ cơ quan. Bạn có thể khắc phục tình trạng suy giảm men tiêu hóa bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm hữu ích và sử dụng thực phẩm chức năng kích thích tăng sinh enzyme nội sinh. I. Enzyme tiêu hóa là gì? Các enzyme tiêu hóa (men tiêu hóa) là một phần không thể thiếu trong hệ thống tiêu hóa, bao...

Bị viêm đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì để mau khỏi bệnh?

Viêm đại tràng nên ăn gì là vấn đề dinh dưỡng quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh song hành cùng quá trình điều trị của bác sĩ. Hiện nay, viêm đại tràng đang trở nên phổ biến hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe như đầy hơi, đau bụng quặn thắt hoặc đại tiện bất thường. Vậy thực đơn chuẩn nhất cho người viêm đại tràng là gì? Cùng khám phá qua bài viết sau đây. I. Viêm đại tràng nên ăn gì? Viêm đại tràng xảy ra khi đường tiêu hóa của...
00
Ngày
00
00
00
- 2%
TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

580.000₫ 590.000₫
- 19%
TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

480.000₫ 590.000₫
- 21%
TPBVSK: IMMUNO CARE - Cốm tăng cường sức đề kháng
- 35%
TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

1.180.000₫ 1.810.000₫
- 8%
TPBVSK: MISAKI- Viên uống tăng cường nội tiết tố nữ
Lên đầu trang
Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng