Mất ngủ hậu Covid: Nguyên nhân và 5 Cách chữa trị hiệu quả

Chứng mất ngủ hậu Covid là một dạng rối loạn giấc ngủ, muốn ngủ nhưng không ngủ được xảy ra sau khi bị mắc Covid. Điều này khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của những người từng mắc Covid ngày càng xấu đi. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc do Covid gây ra? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ hậu Covid hiệu quả qua bài viết dưới đây.

I. Nguyên nhân gây nên việc mất ngủ hậu Covid?

Trước khi trả lời câu hỏi: Rối loạn giấc ngủ sau Covid kéo dài bao lâu? Mất ngủ hậu Covid phải làm sao? Mất ngủ hậu Covid uống gì? Trước hết, Chúng ta cần tìm hiểu rõ nguyên nhân của tình trạng này.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bị nhiễm Covid, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động để bảo vệ cơ thể khỏi tác động của vi rút gây bệnh. Tuy nhiên, khi lượng cytokine hoặc chemokine được tạo ra vượt quá mức cần thiết, chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh. Kết quả là bệnh nhân rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ sau Covid.

Ngoài những nguyên nhân trên, tình trạng bị mất ngủ hậu Covid có thể xảy ra do tâm lý người bệnh không ổn định. Sau đợt bùng phát nặng khiến nhiều người thân, bạn bè qua đời hoặc công việc, cuộc sống bị đảo lộn, người bệnh rất dễ rơi vào trạng thái buồn chán, căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ cũng như mọi hoạt động thường ngày của chúng ta.

Các yếu tố khách quan như thay đổi lối sống trong thời kỳ xã hội xa cách, tâm lý dao động cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân mắc Covid-19.

XEM NGAY: Mất ngủ khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

II. Mất ngủ hậu Covid có thể kéo dài trong bao lâu?

Nhìn chung, các triệu chứng sau Covid thường kéo dài từ 2 tháng trở lên. Nếu người bệnh biết cách chăm sóc sức khỏe và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp thì có thể rút ngắn thời gian xảy ra các di chứng hậu Covid, tốt nhất chúng ta nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe để bác sĩ tư vấn và thay đổi thói quen sinh hoạt theo hướng khoa học hơn, sử dụng thuốc khi cần thiết.

III. Cách chữa mất ngủ hậu Covid hiệu quả và an toàn

Dù lý do là gì, điều quan trọng là phải giải quyết sớm chứng rối loạn giấc ngủ để tăng cường sức khỏe tốt và phục hồi hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn cải thiện, chữa ngủ hậu Covid:

1. Chế độ ăn uống chữa mất ngủ sau Covid

  • Uống nước: Uống đủ nước (1,5 - 2 lít) mỗi ngày, ngoài ra nên bổ sung các loại nước trái cây như dưa hấu, lê, cà chua. Lưu ý: Hạn chế uống nước vào buổi tối, vì uống nhiều nước có thể khiến bạn thức giấc để đi tiểu đêm.
  • Không sử dụng cà phê, trà vào buổi tối
  • Bổ sung thịt đỏ, tâm sen, mật ong,... Thực phẩm giàu chất sắt (thịt đỏ) và thực phẩm kích thích tuyến tụy tiết insulin như tâm sen, mật ong... sẽ giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
  • Không ăn quá no, không tập thể dục gắng sức trước khi đi ngủ.

2. Các thói quen thư giãn để dễ ngủ hơn sau covid

Xây dựng thói quen thư giãn trước khi đi ngủ khiến bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn. Sau đây là một số hoạt động gợi ý cho bạn:

  • Tắm nước ấm
  • Dành vài phút thiền để thư giãn cơ thể và tâm trí
  • Thử kéo giãn cơ nhẹ nhàng để giúp cơ bắp thư giãn và giảm căng thẳng.
  • Thử nghe nhạc thư giãn trong khi tập trung vào nhịp thở.
  • Hãy dành thời gian để đọc, nhưng cố gắng tránh xa những thiết bị đọc sách điện tử.

TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo

3. Dễ ngủ hơn hậu Covid khi loại bỏ thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh làm giảm mức melatonin trong cơ thể bạn (melatonin là chất hóa học kiểm soát chu kỳ giấc ngủ) khiến não bộ tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Không để điện thoại gần giường vì nó có thể làm phiền giấc ngủ của bạn chẳng hạn như: Thông báo tin nhắn, ánh sáng màn hình,...

4. Trị liệu tâm lý để khỏi mất ngủ hậu Covid

Liệu pháp tâm lý bao gồm trị liệu giao tiếp, tư vấn, giải thích cho bệnh nhân về các triệu chứng COVID19 và các biện pháp can thiệp giảm triệu chứng để giảm lo lắng.

Đối với những người bị căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng tâm lý, nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và tìm hiểu thêm về cách giải quyết và khắc phục ảnh hưởng của COVID19.

5. Sử dụng thuốc trị mất ngủ hậu Covid theo chỉ thị bác sĩ

Bệnh nhân có triệu chứng mất ngủ nhẹ, trung bình khó đi vào giấc ngủ, tỉnh giấc trong giấc ngủ, có thể tự chăm sóc tại nhà. Đối với chứng mất ngủ hậu Covid nhẹ, các biện pháp can thiệp hiệu quả nhất là tập thể dục, ngủ sớm và tập vật lý trị liệu. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm giúp ngủ ngon như: Đinh hương, thịt đỏ, tâm sen,... và các dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ ngủ ngon như SLEEPY Nhật Bản giúp hỗ trợ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ. Sản phẩm với chiết xuất từ lá Rafuma, Gamma-Aminobutyric acid, Glycine,...an toàn và hiệu quả, tốt cho những người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Đối với mất ngủ nặng là mất ngủ hoàn toàn, mất ngủ dai dẳng, có dấu hiệu suy nhược thần kinh thì mất ngủ hậu Covid uống thuốc gì bắt buộc phải theo sự hướng dẫn của y bác sĩ .

Trên đây là tất cả những thông tin cần biết về triệu chứng mất ngủ hậu Covid. Bên cạnh việc điều trị các triệu chứng mất ngủ, bạn nên tích cực nâng cao thể trạng, nâng cao sức khỏe sẽ giúp cải thiện các triệu chứng sau Covid và rút ngắn thời gian hồi phục.

ĐỪNG BỎ LỠ: Top 6 mẹo chữa đau đầu mất ngủ cực đơn giản và hiệu quả

Bài viết xem nhiều

TOP 10+ cách tăng sức đề kháng khi bị cảm hiệu quả nhất

Cảm cúm là triệu chứng rất hay gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Việc tăng sức đề kháng khi bị cảm cũng rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh trở lại, tự bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn,...Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp tăng cường sức đề kháng khi bị cảm cúm hiệu quả tại nhà. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Dấu hiệu nhận biết bạn có sức đề kháng kém dẫn đến cảm cúm Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể có sức đề kháng kém dẫn đến...

15+ Cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cách làm nha đam đắp mặt trắng da là phương pháp hữu hiệu, được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng hàng ngày. Với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, an toàn lành tính, mang đến sự thư giãn giúp da trắng mịn tự nhiên. Điểm danh 15 cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản và hiệu quả tại nhà qua bài viết sau đây. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Nha đam có làm trắng da không? Các công dụng với làn da Nha đam là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, dễ dàng tìm kiếm trong cuộc sống hàng ngày,...

Natto là gì? Lợi ích của món đậu tương lên men với sức khỏe

Natto là gì, có tốt không? Sử dụng thế nào cho hợp lý để mang đến hiệu quả tối ưu? Rất nhiều câu hỏi được đặt ra khi bạn muốn tìm hiểu về món ăn này. Nếu bạn đang muốn bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày thì tham khảo ngay bài viết sau đây để có được những kiến thức bổ ích nhất. I. Natto là gì? Để trả lời cho câu hỏi “Natto là thuốc gì” thì Natto không phải là thuốc, đây là món ăn truyền thống của Nhật Bản nhưng được mệnh danh như một...

Top 4 Loại kẹo biếng ăn Nhật, Chăm sóc bé yêu phát triển toàn diện

Khi bé lười ăn, chậm lớn, các bậc cha mẹ thường tìm kiếm các loại kẹo biếng ăn Nhật. Sản phẩm không chỉ kích thích trẻ ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn. Nó còn giúp bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Trong bài viết dưới đây, cùng Fujina.vn tìm hiểu kỹ càng hơn về kẹo biếng ăn Nhật và cách sử dụng kẹo hiệu quả. I. Kẹo biếng ăn Nhật là gì? Kẹo cho trẻ biếng ăn của Nhật là loại kẹo được sản xuất tại Nhật Bản, chiết xuất từ thành phần tự nhiên....

Cách chữa trị da khô nẻ vào mùa đông hiệu quả, nhanh chóng nhất

Da khô nẻ vào mùa đông gây ra ngứa, rát, khó chịu. Tình trạng này xảy ra với đa số mọi người, đặc biệt là những ai có da khô, da hỗn hợp thiên khô. Vậy làm thế nào để chăm sóc da mùa đông đúng cách và giảm khô nẻ. 1. Tại sao mùa đông da khô, nứt nẻ Cứ mỗi khi trời trở lạnh, làn da sẽ bị khô, bong tróc và ngứa rát. Không chỉ gây mất thẩm mĩ, điều này còn khiến cho da dễ tổn thương, kích ứng và lão hóa nhanh hơn. Da khô do thời tiết Thông...

Ngủ dậy bị đau cổ: Nguyên nhân và mẹo chữa trị nhanh chóng

Ngủ dậy bị đau cổ không hiếm gặp, gây ra cảm giác nhức mỏi, khó chịu, cử động khó khăn. Tình trạng này thường xuất phát từ thói quen ngủ sai tư thể, căng thẳng quá mức. Thậm chí, đây có thể là triệu chứng cảnh báo bạn đang mắc một số bệnh lý nghiêm trọng. Cùng thực phẩm chức năng Nhật Bản Fujina.vn đi sâu tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách chữa đau cổ khi thức dậy qua chia sẻ dưới đây! I. Tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ là như thế nào? Chứng đau cứng cổ khi...

Enzyme tiêu hóa là gì? Phân loại, Vai trò & Cách bổ sung

Enzyme tiêu hóa là chất xúc tác được cơ thể tạo ra để xử lý thức ăn thành dạng mà đường ruột hấp thu được, góp phần quan trọng vào việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các hệ cơ quan. Bạn có thể khắc phục tình trạng suy giảm men tiêu hóa bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm hữu ích và sử dụng thực phẩm chức năng kích thích tăng sinh enzyme nội sinh. I. Enzyme tiêu hóa là gì? Các enzyme tiêu hóa (men tiêu hóa) là một phần không thể thiếu trong hệ thống tiêu hóa, bao...

Bị viêm đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì để mau khỏi bệnh?

Viêm đại tràng nên ăn gì là vấn đề dinh dưỡng quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh song hành cùng quá trình điều trị của bác sĩ. Hiện nay, viêm đại tràng đang trở nên phổ biến hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe như đầy hơi, đau bụng quặn thắt hoặc đại tiện bất thường. Vậy thực đơn chuẩn nhất cho người viêm đại tràng là gì? Cùng khám phá qua bài viết sau đây. I. Viêm đại tràng nên ăn gì? Viêm đại tràng xảy ra khi đường tiêu hóa của...
00
Ngày
00
00
00
- 2%
TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

580.000₫ 590.000₫
- 19%
TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

480.000₫ 590.000₫
- 21%
TPBVSK: IMMUNO CARE - Cốm tăng cường sức đề kháng
- 35%
TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

1.180.000₫ 1.810.000₫
- 8%
TPBVSK: MISAKI- Viên uống tăng cường nội tiết tố nữ
Lên đầu trang
Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng