Nhiều người thắc mắc không biết chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không? Chơi cầu lông có yêu cầu kỹ thuật cao không? Cầu lông là một môn thể thao rất dễ chơi và được nhiều người lựa chọn để luyện tập hằng ngày, nâng cao sức khỏe. Tất cả những thắc mắc đó chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp trong bài viết dưới đây.
I. Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không?
Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi cầu lông mang lại hiệu quả rất tích cực trong việc tăng chiều cao. Khi chơi cầu lông, người chơi sẽ phải kết hợp vận động linh hoạt giữa nhiều bộ phận của cơ thể như tay, chân, hông, khớp, xoay người, nghiêng người,…
Khi bạn bật nhảy để đón cầu, nhiều kích thích cơ học sản sinh sẽ tác động đến lớp sụn, đặc biệt là sụn đầu gối. Điều này sẽ giúp các cơ, xương giãn nở, rất có lợi cho việc phát triển chiều cao và cải thiện vóc dáng.
Chơi cầu lông ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối sẽ rất thích hợp để cơ thể tổng hợp và hấp thụ được vitamin D. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi diễn ra nhanh và thúc đẩy quá trình hình thành xương. Hoạt động chơi cầu phát triển cơ xương linh hoạt tạo nên khung xương săn chắc, khỏe khoắn.
HỎI ĐÁP: Nhảy dây có tăng chiều cao không? Giải đáp chính xác nhất
II. Cách đánh cầu lông giúp tăng chiều cao hiệu quả
Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không phụ thuộc lớn vào kỹ thuật chơi. Trong quá trình vận động bạn cần thực hiện thao tác chính xác, khoa học để đạt hiệu quả quả cao. Vì vậy khi chơi cầu lông bạn nên chú ý đến yếu tố sau:
1. Cách cầm vợt
Bạn nên cầm vợt đánh cầu thoải mái, tự tin nhất. Không nên cầm quá chặt hoặc cố gắng cầm theo kiểu không phù hợp với mình. Việc cầm vợt không thoải mái sẽ hạn chế sự linh hoạt trong khi chuyển động đồng thời khiến bạn gặp các chấn thương ở cổ tay nếu chơi trong thời gian dài.
Thông thường sẽ có 2 kỹ thuật cầm vợt khi chơi cầu lông đó là cầm vợt thuận tay và trái tay. Điểm khác biệt lớn nhất của 2 cách cầm này là ở vị trí đặt các ngón tay. Với cách cầm thuận tay thì bạn chỉ cần đưa ngón trỏ về phía trước song song với cán vợt. Còn với người trái tay thì hãy đưa ngón cái về phía trước song song với cán vợt là được.
2. Cách di chuyển
Trong bộ môn cầu lông, cách di chuyển trên sân đóng vai trò quan trọng. Di chuyển lên – xuống, ra – vào phù hợp tạo ra trận cầu đẹp mắt, cơ bắp uyển chuyển hơn. Để di chuyển đúng kỹ thuật, bạn nên lưu ý vài điểm sau:
- Phải luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu hay còn gọi là vị trí nền.
- Chỉ nên di chuyển 1 bước sang ngang để có thể lùi về nhanh nhất.
- Di chuyển 2 đến 3 bước về phía trước hoặc phía sau, không nên di chuyển quá nhiều khỏi vị trí nền.
3. Cách giao cầu
Giao cầu là một trong những kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nhất mà ai cũng phải biết nếu muốn chơi tốt bộ môn cầu lông. Cách giao cầu còn phụ thuộc vào đường bay và cách tiếp đất của cầu. Có 2 cách là giao cầu có bản là giao cầu cao tay và giao cầu thấp tay.
- Giao cầu cao tay: Giao cầu cao tay sẽ giúp bạn đưa cầu sang phần cuối sân của đối thủ, bạn nên thực hiện kiểu giao cầu này nếu nhận thấy đối phương sẽ thực hiện các cú đập cầu mạnh. Có mẹo nhỏ cho bạn đó là giao cầu vào phần sân trái tay của đối phương vì đây được xem là điểm yếu của nhiều người chơi cầu lông.
- Giao cầu thấp tay: Giao cầu thấp tay sẽ giúp bạn đưa cầu vào phần sân trên ở bên đối phương, cầu thường bay ngay phía trên lưới và đáp vào góc trên của sân.
4. Cách đập cầu
Đập cầu là một kỹ thuật đòi hỏi sự quan sát tinh tế và khả năng đập mạnh, khiến đối phương không thể đỡ được. Kỹ thuật đập cầu phổ biến với 2 cách, đó là: đập cầu thuận tay và đập cầu trái tay.
- Đập cầu thuận tay: Đập cầu thuận tay tức là bạn sẽ đập cầu cao ở phía trên đầu, việc bật lên để đập sẽ có hiệu quả rất tốt giúp bạn phát triển chiều cao.
- Đập cầu trái tay: Đập cầu trái tay khó hơn thuận tay rất nhiều, ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng gặp khó khăn trong việc thực hiện kỹ thuật này. Với những người chơi với mục đích cải thiện chiều cao, nâng cao sức khỏe thì không cần tập luyện cách đập này cũng được.
5. Cách bỏ nhỏ cầu
Kỹ thuật bỏ nhỏ trong đánh cầu lông là một kỹ thuật hay, đòi hỏi người chơi phải nhanh nhạy và quan sát được khoảng trống bên sân đối phương. Bỏ nhỏ cũng có kỹ thuật thuận tay và trái tay, tùy vào kỹ năng để người chơi lựa chọn cách bỏ và tốc độ thực hiện.
6. Cách lốp cầu
Kỹ thuật lốp cầu trong bộ môn cầu lông có thể hiểu đơn giản là kỹ thuật đưa cầu qua lưới theo quỹ đạo hình chữ U ngược. Lốp cầu sẽ làm cho cầu đáp ở vị trí gần sát các đường biên và khiến đối phương gặp khó khăn trong việc đánh trả.
THAM KHẢO THÊM TIN LIÊN QUAN
- Những môn thể thao khác ngoài cầu lông giúp tăng chiều cao
- Các bài tập chuẩn xác nhất để giúp tăng chiều cao hiệu quả
III. Lưu ý khi chơi cầu lông để tăng chiều cao
Khi đã biết kỹ thuật chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không thì việc luyện tập cần tiến hành khoa học. Để đạt hiệu quả cao, khung xương phát triển thì hãy tuân thủ các thao tác chuẩn mực. Vì vậy hãy chú ý đến vấn đề dưới đây:
- Trước khi chơi nhất định phải khởi động thật kỹ nhưng chỉ thực hiện ở mức độ vừa phải, nếu không sẽ gặp chấn thương đáng tiếc đó.
- Lựa chọn kĩ dụng cụ liên quan đến cầu lông, không nên ham rẻ mà mua những loại kém chất lượng, sẽ làm giảm hiệu quả khi chơi.
- Việc di chuyển nhanh và sải chân liên tục sẽ gây áp lực rất lớn lên khớp gối, chính vì thế bạn đừng quên đeo đai bảo hộ cho đầu gối. Lớp sụn ở vị trí này có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao, nếu không bảo vệ tốt chắc chắn chiều cao của bạn sẽ không thể cải thiện.
- Trong khi chơi, nếu bạn không thể thực hiện các động tác bật nhảy cao thì đừng nên cố, cứ kiên trì chơi cầu lông ở mức trung bình cũng sẽ đạt được kết quả tốt.
IV. Đánh cầu lông tăng chiều cao và 1 số câu hỏi thường gặp
Vấn đề chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không đã giúp bạn có đáp án thuyết phục Trong quá trình đánh cầu lông, người chơi gặp nhiều vấn đề phát sinh. Chúng tôi đã tổng hợp khúc mắc đó và đưa ra câu trả lời thuyết phục dưới đây:
1. Có nên đánh cầu lông mỗi ngày để tăng chiều cao không?
Có nên đánh cầu lông mỗi ngày để tăng chiều cao hay không? Câu trả lời chắc chắn là có. Mỗi ngày bạn nên dành từ 45 đến 60 phút để chơi cầu lông vì bộ môn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn duy trì tập luyện và có chế độ sinh hoạt khoa học chắc chắn bạn sẽ có một bộ xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao phát triển vượt trội.
2. Nên chơi cầu lông vào thời điểm nào trong ngày
Thời gian thích hợp nhất để bạn chơi cầu lông đó là vào sáng sớm hoặc tầm chiều tối. Nếu tập vào sáng sớm cơ thể bạn sẽ có điều kiện hấp thụ vitamin D, giúp xương chắc khỏe, các lớp sụn phát triển đồng đều hơn. Buổi sáng bạn nên tập vào khoảng 5 đến 6h, lúc chiều tối nên tập vào khoảng 16h – 17h bạn nhé.
3. Đánh cầu lông bao lâu thì chiều cao cải thiện?
Để chiều cao được cải thiện khi chơi cầu lông thì bạn nên duy trì lịch tập kéo dài khoảng 3 đến 6 tháng. Bên cạnh đó hãy thiết lập cho mình một chế độ tập luyện khoa học, kết hợp với thói quen ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Nếu thực hiện tốt và đúng kỹ thuật thì sau khoảng thời gian này, bạn sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi về chiều cao cũng như thể trạng của mình.
4. Đối tượng nào thích hợp để chơi cầu lông tăng chiều cao
Đối tượng thích hợp để chơi cầu lông phát triển chiều cao đó là những người có xương khớp chắc chắn, không bị chấn thương. Họ có cơ thể trong trạng thái ổn định và đảm bảo quá trình phát triển chiều cao bình thường. Cầu lông có giúp tăng chiều cao không thì phù hợp vào đối tượng ở giai đoạn dậy thì, sau dậy thì là có hiệu quả rõ nhất.
Đối với những người trong độ tuổi dậy thì nhưng lại mắc một trong số bệnh sau: khớp ở tay, chân, vai, gặp khó khăn trong hô hấp, mắc bệnh không thể vận động mạnh. Các bạn nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, người bị hạn chế về thị lực,… Những người này không phù hợp để chơi bộ môn cầu lông, thay vào đó bạn có thể tìm hiểu môn thể thao thích hợp.
Ngoài ra đối với trẻ em từ 2-16 tuổi nếu muốn phát triển chiều cao ngoài việc có thể tham gia chơi cầu lông thì nên sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe NOBIKO Nhật Bản. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi, Vitamin D3 và một số vitamin khác. Ngoài ra còn giúp xương và răng chắc khỏe, kích thích phát triển chiều cao cho trẻ. Sản phẩm được phân phối chính hãng bởi Kenkoshop.vn, đầy đủ giấy tờ, an toàn khi sử dụng mà không gây tác dụng phụ.
SO SÁNH ĐÁNH GIÁ CÙNG: Top 10 sữa tăng chiều cao của Nhật Bản bạn nên mua
Cầu lông là bộ môn có tác dụng rất tốt đối với việc cải thiện chiều cao ở cả nam và nữ. Về thắc mắc chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không chúng tôi đã giúp bạn giải đáp trong bài viết trên. Nếu bạn kiên trì tập luyện đều đặn hằng ngày, có chế độ sinh hoạt hợp lý và tham khảo các kỹ thuật đánh cầu lông chắc chắn sẽ đạt được kết quả như ý.
