Mách bạn 10 cách trị mất ngủ cho bà bầu tốt và hiệu quả nhất

Mất ngủ khi mang thai là tình trạng phổ biến và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ mang thai. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh có thể tham khảo bài viết dưới đây để biết một số cách trị mất ngủ cho bà bầu và giải đáp một số thắc mắc mà người bệnh thường quan tâm.

Top 10 cách trị mất ngủ cho bà bầu hiệu quả và an toàn nhất

Mất ngủ sau sinh để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy khi gặp phải trường hợp này bạn sẽ làm gì? Cùng tham khảo 10 cách trị mất ngủ cho bà bầu  sau sinh dưới đây để đảm bảo hiệu quả tuyệt đối.

XEM NGAY: Mất ngủ khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

1. Hạn chế sử dụng caffein

Trong cà phê có rất nhiều caffein mà chúng ta thường uống để tăng cường sự tỉnh táo. Có thể coi đây là liều thuốc độc làm suy giảm sức khỏe của những người mắc chứng mất ngủ, và đây cũng là cách chữa mất đau đầu mất ngủ cho bà bầu hiệu quả.

2. Ăn uống lành mạnh đủ chất

Thức ăn ngon, bổ dưỡng lành mạnh đủ chất sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Vậy nên, trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ly sữa ấm. Thực phẩm giàu carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu và giúp bạn dễ ngủ. Đồ ăn nhẹ giàu protein khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Do đó, hãy cẩn thận trong việc ăn uống trước khi đi ngủ.

3. Tập thể dục mỗi ngày

Một phương pháp cách trị mất ngủ cho bà bầu rất hiệu quả khác là tập thể dục. Tập thể dục giúp chúng ta giải phóng năng lượng và giảm căng thẳng. Nhờ đó, tinh thần và thể chất của mẹ bầu cũng sẽ thoải mái và thư thái hơn.

4. Tắt thiết bị điện tử

Tránh ngồi trước máy tính quá lâu hoặc tiếp xúc với các thiết bị điện tử vì nó gây căng thẳng, đau nhức và không tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, sử dụng thiết bị điện tự nhiều còn ảnh hưởng đến sự phát triển và trí thông minh của trẻ.

5. Không ăn no, uống nhiều nước trước khi ngủ

Thực phẩm cay như ớt, kim chi hoặc thực phẩm có tính axit như cà chua có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc khó tiêu. Cách chữa chứng mất ngủ cho bà bầu tốt nhất là bạn nên ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng để thức ăn tiêu hóa hoàn toàn và hạn chế uống nhiều nước trước khi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo

6. Tư thế ngủ đúng

Các bác sĩ khuyến cáo bà bầu nên tập thói quen nằm nghiêng về bên trái khi ngủ. Tư thế này giúp máu và chất dinh dưỡng đến được thai nhi và tử cung và giúp cơ thể loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa. Tập ngủ nghiêng về bên trái sớm trong thai kỳ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn khi bụng bầu lớn dần lên.

7. Không lo lắng, căng thẳng trước khi ngủ

Nhiều chị em lần đầu mang thai cũng dễ bị mất ngủ do quá căng thẳng và lo lắng. Nếu tình trạng mất ngủ trầm trọng kéo dài, bà bầu không chỉ ngày càng mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả mà còn có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Vậy nên cách trị bệnh mất ngủ cho bà bầu tốt nhất là người chồng nên làm vợ mình luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc như thế sẽ tốt cho sức khỏe của thai nhi và mẹ.

8. Thức dậy đúng giờ

Dậy sớm giúp bạn tỉnh táo hơn và thúc đẩy tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Cố gắng điều hòa thời gian ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để giảm chứng mất ngủ ở bà bầu.

9. Tập yoga, vận động nhẹ nhàng

Hãy thử tập thể dục nhẹ sau bữa ăn bằng cách đi dạo hoặc tập yoga đơn giản cho bà bầu. Thói quen này được các chuyên gia khuyến khích vì nó ngăn ngừa chuột rút, một trong những nguyên nhân khiến bạn thức đêm.

10. Tắm, ngâm chân nước ấm

Trước khi ngủ nên tắm nước ấm hoặc ngâm chân nước muối để cải thiện tuần hoàn - đây là cách chữa mất ngủ đêm cho bà bầu rất hiệu quả. Những điều này không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng tốt hơn mà còn là sự lựa chọn tối ưu để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và ngăn ngừa chứng đau lưng, phù nề, táo bón, mất ngủ khi mang thai.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: Top 10 cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả bạn nên tham khảo

Một số thắc mắc khi trị mất ngủ cho bà bầu

Dưới đây là một số thắc mắc khi tìm hiểu cách trị chứng mất ngủ cho bà bầu mà người bệnh thường quan tâm:

1. Mất ngủ có phải là dấu hiệu việc mang thai

Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân giúp chị em nhận biết sớm việc mang thai. Tuy nhiên, các triệu chứng này khác nhau ở mỗi người. Đó có thể là buồn nôn, thay đổi vú, ốm nghén, ra máu kinh, thay đổi thói quen ăn uống …

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ tăng tiết hormone progesterone. Hormone này thường khiến tâm lý phụ nữ nhạy cảm hơn. Họ rất dễ bị kích thích và thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng hoặc suy nghĩ quá nhiều. Điều này có thể gây mất ngủ ngay cả trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

2. Mất ngủ ở những tháng cuối có phải dấu hiệu chuyển dạ

Mất ngủ là một trong những ảnh hưởng của sự thay đổi tâm sinh lý vào cuối thai kỳ. Thực tế, đây không phải là tín hiệu chính xác để phán đoán thời điểm sắp sinh của người mẹ. Theo các chuyên gia, dấu hiệu sắp chuyển dạ rõ ràng và chính xác nhất chính là máu báo sắp chuyển dạ.

3. Bà bầu nên ngủ mấy giờ một ngày

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, bà bầu cũng phải đi ngủ trước 11h đêm và chợp mắt khoảng 30 phút  để đảm bảo  thai kỳ  khỏe mạnh.

Qua những thông tin trên chắc chắn bạn đã tìm được câu trả lời cách trị mất ngủ cho bà bầu. Vì vậy, mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống và tập luyện hợp lý, phù hợp với thể trạng của mẹ. Ngoài ra, việc lựa chọn trung tâm y tế uy tín để khám thai cũng vô cùng quan trọng.

LƯU Ý: Top 12 thực phẩm gây mất ngủ bạn nên tránh xa để ngủ ngon

Bài viết xem nhiều

TOP 10+ cách tăng sức đề kháng khi bị cảm hiệu quả nhất

Cảm cúm là triệu chứng rất hay gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Việc tăng sức đề kháng khi bị cảm cũng rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh trở lại, tự bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn,...Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp tăng cường sức đề kháng khi bị cảm cúm hiệu quả tại nhà. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Dấu hiệu nhận biết bạn có sức đề kháng kém dẫn đến cảm cúm Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể có sức đề kháng kém dẫn đến...

15+ Cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cách làm nha đam đắp mặt trắng da là phương pháp hữu hiệu, được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng hàng ngày. Với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, an toàn lành tính, mang đến sự thư giãn giúp da trắng mịn tự nhiên. Điểm danh 15 cách làm trắng da bằng nha đam đơn giản và hiệu quả tại nhà qua bài viết sau đây. 📢📢📢Kenkoshop gợi ý: sanphamtin_thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-fujina I. Nha đam có làm trắng da không? Các công dụng với làn da Nha đam là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, dễ dàng tìm kiếm trong cuộc sống hàng ngày,...

Natto là gì? Lợi ích của món đậu tương lên men với sức khỏe

Natto là gì, có tốt không? Sử dụng thế nào cho hợp lý để mang đến hiệu quả tối ưu? Rất nhiều câu hỏi được đặt ra khi bạn muốn tìm hiểu về món ăn này. Nếu bạn đang muốn bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày thì tham khảo ngay bài viết sau đây để có được những kiến thức bổ ích nhất. I. Natto là gì? Để trả lời cho câu hỏi “Natto là thuốc gì” thì Natto không phải là thuốc, đây là món ăn truyền thống của Nhật Bản nhưng được mệnh danh như một...

Top 4 Loại kẹo biếng ăn Nhật, Chăm sóc bé yêu phát triển toàn diện

Khi bé lười ăn, chậm lớn, các bậc cha mẹ thường tìm kiếm các loại kẹo biếng ăn Nhật. Sản phẩm không chỉ kích thích trẻ ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn. Nó còn giúp bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Trong bài viết dưới đây, cùng Fujina.vn tìm hiểu kỹ càng hơn về kẹo biếng ăn Nhật và cách sử dụng kẹo hiệu quả. I. Kẹo biếng ăn Nhật là gì? Kẹo cho trẻ biếng ăn của Nhật là loại kẹo được sản xuất tại Nhật Bản, chiết xuất từ thành phần tự nhiên....

Cách chữa trị da khô nẻ vào mùa đông hiệu quả, nhanh chóng nhất

Da khô nẻ vào mùa đông gây ra ngứa, rát, khó chịu. Tình trạng này xảy ra với đa số mọi người, đặc biệt là những ai có da khô, da hỗn hợp thiên khô. Vậy làm thế nào để chăm sóc da mùa đông đúng cách và giảm khô nẻ. 1. Tại sao mùa đông da khô, nứt nẻ Cứ mỗi khi trời trở lạnh, làn da sẽ bị khô, bong tróc và ngứa rát. Không chỉ gây mất thẩm mĩ, điều này còn khiến cho da dễ tổn thương, kích ứng và lão hóa nhanh hơn. Da khô do thời tiết Thông...

Ngủ dậy bị đau cổ: Nguyên nhân và mẹo chữa trị nhanh chóng

Ngủ dậy bị đau cổ không hiếm gặp, gây ra cảm giác nhức mỏi, khó chịu, cử động khó khăn. Tình trạng này thường xuất phát từ thói quen ngủ sai tư thể, căng thẳng quá mức. Thậm chí, đây có thể là triệu chứng cảnh báo bạn đang mắc một số bệnh lý nghiêm trọng. Cùng thực phẩm chức năng Nhật Bản Fujina.vn đi sâu tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách chữa đau cổ khi thức dậy qua chia sẻ dưới đây! I. Tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ là như thế nào? Chứng đau cứng cổ khi...

Enzyme tiêu hóa là gì? Phân loại, Vai trò & Cách bổ sung

Enzyme tiêu hóa là chất xúc tác được cơ thể tạo ra để xử lý thức ăn thành dạng mà đường ruột hấp thu được, góp phần quan trọng vào việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các hệ cơ quan. Bạn có thể khắc phục tình trạng suy giảm men tiêu hóa bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm hữu ích và sử dụng thực phẩm chức năng kích thích tăng sinh enzyme nội sinh. I. Enzyme tiêu hóa là gì? Các enzyme tiêu hóa (men tiêu hóa) là một phần không thể thiếu trong hệ thống tiêu hóa, bao...

Bị viêm đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì để mau khỏi bệnh?

Viêm đại tràng nên ăn gì là vấn đề dinh dưỡng quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh song hành cùng quá trình điều trị của bác sĩ. Hiện nay, viêm đại tràng đang trở nên phổ biến hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe như đầy hơi, đau bụng quặn thắt hoặc đại tiện bất thường. Vậy thực đơn chuẩn nhất cho người viêm đại tràng là gì? Cùng khám phá qua bài viết sau đây. I. Viêm đại tràng nên ăn gì? Viêm đại tràng xảy ra khi đường tiêu hóa của...
00
Ngày
00
00
00
- 2%
TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

TPBVSK: SLEEPY - Viên uống ngủ ngon Nhật Bản

580.000₫ 590.000₫
- 19%
TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

TPBVSK: CARDIO - Viên uống huyết áp Nhật Bản

480.000₫ 590.000₫
- 21%
TPBVSK: IMMUNO CARE - Cốm tăng cường sức đề kháng
- 35%
TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

TPBVSK: YUKIWA - Viên uống đẹp trắng da Nhật Bản

1.180.000₫ 1.810.000₫
- 8%
TPBVSK: MISAKI- Viên uống tăng cường nội tiết tố nữ
Lên đầu trang
Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản Kenkoshop.vn -Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nhật Bản
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng