Cách chữa mất ngủ bằng mật ong được nhiều người áp dụng, tuy nhiên không phải ai cũng tường tận về bài thuốc dân gian này, đơn giản như vậy nhưng cách thực hiện không phải dễ và không phải ai cũng có thể sử dụng được. Bài viết dưới đây mình sẽ giới thiệu chi tiết đến các bạn cách chữa bệnh mất ngủ với mật ong dễ dàng sử dụng tại nhà và cực kỳ an toàn.
I. Lý do mọi người dùng mật ong chữa bệnh mất ngủ
Mật ong là thành phẩm được tạo thành từ các chất mà các con ong thu thập từ phấn hoa. Đây là dạng tinh chất hoàn toàn không có tạp chất kể cả nước và đường.
Mật ong có màu hổ phách hoặc nâu đen, trong, đặc dẻo, vị ngọt và mùi thơm đặc trưng. Vào mùa hè, mật ong thường có màu nhạt và trong như dầu. Vào mùa đông, mật ong kết tinh thành những hạt nhỏ li ti và đặc lại khi nhiệt độ giảm xuống.Tùy theo thời gian khác nhau mà mật ong cũng thay đổi một số tính chất vật lý.
Mật ong là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tăng cường sức khỏe tự nhiên và được sử dụng trong nhiều lĩnh vực như: làm đẹp, ẩm thực, thực phẩm chức năng và cả chữa bệnh.
Mật ong có chứa hai loại đường tốt cho cơ thể là glucoza và fructoza giúp cơ thể có đủ năng lượng để ngủ ngon giấc mà không bị thức giấc giữa đêm. Ngoài ra, mật ong còn tạo ra serotonin, giúp đẩy nhanh giấc ngủ và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là khi ngủ sâu. Chúng còn được dùng để tăng sức đề kháng, phòng và điều trị một số bệnh cảm cúm, viêm dạ dày,…
BỎ TÚI NGAY: 4 Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả nhanh chóng
II. 6 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả và đơn giản
Hiệu quả của mật ong trong việc điều trị chứng mất ngủ được nhiều người công nhận. Việc bạn sử dụng phương pháp điều trị nào là tùy thuộc vào bạn, bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất hoặc có thể kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên sẵn có khác. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ kinh niên bằng mật ong mà bạn có thể áp dụng:
1. Uống mật ong nguyên chất để chữa bệnh mất ngủ
Mật ong nguyên chất là mật ong không có chất phụ gia. Mật ong nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao và đảm bảo hiệu quả điều trị bệnh mất ngủ tốt nhất.
Nguyên liệu: Bạn chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất và 1 cốc nước ấm
Cách thực hiện:
- Bạn chỉ cần cho mật ong vào một cốc nước ấm.
- Khuấy đều nhẹ nhàng và uống từ từ từng chút một. Các dưỡng chất trong mật ong giúp thư giãn thần kinh, bổ sung dưỡng chất để tất cả các cơ quan trong cơ thể được tái tạo, đồng thời giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
2. Mật ong kết hợp chanh, bạc hà để trị chứng khó ngủ
Trà chanh, mật ong và bạc hà có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bằng cách này, nó cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nguyên liệu:
- Nửa quả chanh
- 2 thìa mật ong nguyên chất
- Chè xanh hoặc trà túi lọc
- 8 lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị trà túi lọc hoặc trà xanh với 300ml nước nóng, cho lá bạc hà vào, đậy nắp kín
- Sau khoảng 10 phút vớt bã ra, thêm nước cốt chanh và mật ong
- Khuấy đều hỗn hợp, để trà nguội bớt mới uống.
- Bạn có thể cho trà vào tủ lạnh hoặc thêm đá trước khi dùng nếu muốn uống lạnh
BẠN NÊN BIẾT: Ăn gì dễ ngủ? Top 12 thực phẩm trị bệnh mất ngủ hiệu quả
3. Bí quyết dùng mật ong, hoa nhài để điều trị mất ngủ
Hoa nhài còn được gọi là nhài đơn hay hoa mạt ly. Theo đông y, loài hoa này có tính bình, hơi lạnh, vị đắng có tác dụng hoạt huyết, giải độc, an thần… Không chỉ vậy, hương thơm của hoa mạt ly còn giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, lo âu giúp giấc ngủ của bạn sâu giấc hơn.
Nguyên liệu: Chuẩn bị 5 bông hoa nhài và 2 thìa mật ong
Cách làm:
- Tách hoa nhài, rửa sạch rồi để ráo.
- Đặt bông hoa nhài vào một ấm trà đặc biệt. Thêm một ít nước sôi, để yên trong khoảng 20 – 30 giây rồi đổ bỏ nước. Giai đoạn này đảm bảo trà có vị trong và không bị đắng.
- Tiếp tục đổ nước sôi vào ấm, đậy nắp lại và để khoảng 10 – 15 phút để các chất của hoa nhài tiết ra trong trà. Lọc bỏ bã, sau đó cho 2 thìa mật ong đã chuẩn bị vào, khuấy đều và thưởng thức.
4. Cách dùng mật ong với hoa tam thất để chữa mất ngủ
Hoa tam thất là nguyên liệu vô cùng quý giá đối với những ai thường xuyên gặp căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu hiện đại đã khẳng định rằng trong nụ hoa tam thất có chứa Saponin gingsenoid, giúp an thần, ức chế hệ thần kinh trung ương, tăng lưu lượng máu và do đó tránh được chứng mất ngủ.
Nguyên liệu:
- 20 nụ hoa tam thất
- 2 thìa mật ong
Cách làm:
- Cho nụ hoa tam thất vào ấm, đổ khoảng 100ml nước sôi vào, khuấy nhẹ khoảng 10 – 15 giây rồi chắt bỏ nước.
- Cho khoảng 500ml nước sôi vào ấm, để khoảng 5 – 10 phút để tinh chất nụ tan đều trong nước.
- Để trà nguội rồi cho mật ong vào khuấy đều là có thể uống được. Tốt nhất là uống trà khi còn nóng. Bạn có thể uống trà vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ.
5. Cách uống hỗn hợp mật ong, muối biển để trị mất ngủ
Cách chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với muối biển là bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả được nhiều người áp dụng vì nguyên liệu sẵn có tại nhà, không tốn nhiều công sức tìm mua. Thời gian chuẩn bị chỉ từ 1-2 phút nên bạn hãy cố gắng thực hiện đều đặn hàng ngày.
Nguyên liệu:
- 2 thìa mật ong
- ¼ thìa muối
Cách làm:
- Hòa tan muối và mật ong vào 300ml nước đun sôi
- Sau đó, đợi nước ấm thì có thể uống luôn. Nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng – 1 tiếng 30 phút
XEM THÊM: Mất ngủ uống gì? Top 8 đồ uống cải thiện giấc ngủ tốt hơn
6. Mẹo chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong, tâm sen
Ngoài tác dụng giải độc cơ thể, mật ong kết hợp với tâm sen còn hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, bí tiểu… Công dụng tuyệt vời này là nhờ các thành phần có trong tâm sen chữa mất ngủ như liensinin và asparagine có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên.
Nguyên liệu:
- 1 thìa cà phê tâm sen
- 2 thìa mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Lấy 1 thìa tâm sen cho vào ấm trà chuyên dụng. Đổ nước sôi vào ấm và ủ trong 10 phút.
- Để trà nguội, sau đó cho khoảng 2 thìa cà phê mật ong vào để uống.
- Uống khi còn nóng để cảm nhận hương vị thơm ngon trong từng ngụm trà.
II. Lưu ý khi dùng cách chữa mất ngủ bằng mật ong
Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng cách chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong mà bạn nên biết để sử dụng một cách an toàn và hiệu quả.
1. Chú ý sử dụng khi chữa mất ngủ bằng mật ong
Việc sử dụng mật ong cũng như các nguyên liệu tự nhiên khác để chữa bệnh mất ngủ thường cho hiệu quả khá chậm và chỉ có tác dụng bổ trợ chứ không có tác dụng điều trị tận gốc. Với chứng mất ngủ kinh niên, phương pháp này hầu như không mang lại kết quả khả quan, lúc này cần tiến hành thăm khám để có chỉ định điều trị tích cực;
Thiết lập chế độ ăn uống điều độ, sinh hoạt lành mạnh và thói quen trước khi đi ngủ để tránh kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp não bộ thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi.
Dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ ngủ ngon để kích thích công hiệu song hành tốt hơn, dòng sản phẩm được Fujina gợi ý là viên uống Sleepy Nhật Bản.
2. Đối tượng không nên dùng mật ong
Không thể phủ nhận rằng mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe, tuy nhiên không phải trường hợp sử dụng nào cũng tốt. Bạn không nên sử dụng mật ong để chữa bệnh nếu bạn thuộc các nhóm sau:
- Người mắc bệnh tiểu đường: Có tới 40g đường fructose trong 100g mật ong. Đây là loại đường được cơ thể hấp thụ trực tiếp vào máu, gây hại cho bệnh nhân.
- Người huyết áp thấp không nên dùng mật ong vì thành phần này có tác dụng hạ huyết áp.
- Người vừa mới phẫu thuật: mật ong là thực phẩm dinh dưỡng cao, nếu dùng cho người mới phẫu thuật sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như kém hấp thu, tăng nguy cơ gan giãn nở và xuất huyết nội.
- Trẻ em dưới 1 tuổi: Mật ong có thể bị nhiễm bào tử Clostridium botulinum trong quá trình vận chuyển hoặc chế biến.Chúng có thể tạo thành độc tố có hại, đặc biệt là ở trẻ em dưới 1 tuổi.
- Ngoài ra, phụ nữ mang thai, người thừa cân hay béo phì cũng cần lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong. Cần điều chỉnh các món ăn trong thực đơn để cân bằng lượng đường, tránh dư thừa năng lượng.
3. Thực phẩm cần kiêng không kết hợp với mật ong trị mất ngủ
Mật ong có thể dẫn đến ngộ độc hoặc thậm chí nguy hiểm đến tính mạng liên quan đến các thực phẩm sau:
- Đậu phụ
- Hành tây
- Cá chép
- Hành tây
- Sắn dây
- Lá hẹ
Mật ong không nên uống cùng lúc với các loại thực phẩm nêu trên. Ngoài ra, khi sử dụng cách chữa mất ngủ bằng mật ong cần tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, sô cô la, trà đặc. Chúng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và khiến bệnh trầm trọng hơn.
Trên đây là thông tin tham khảo về cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả, an toàn tại nhà mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn biết cách duy trì và cải thiện giấc ngủ của mình.
TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo
