Các cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh mặc dù còn khá lạ với nhiều người nhưng lại an toàn, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao. Đây còn là nguyên liệu dễ kiếm với vô vàn công dụng khác. Để biết rõ hơn tác dụng của chuối xanh trong việc giúp ngủ ngon, cùng tham khảo bài viết sau.
I. Công dụng của chuối xanh trong việc chữa trị mất ngủ
Chuối là loại trái cây quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của mỗi gia đình. Chuối xanh là quả chưa chín, ít ngọt, vị hơi chát, kết cấu săn chắc hơn chuối chín. Hàm lượng tinh bột, đặc biệt là tinh bột kháng trong thực phẩm này chiếm đến 70 – 80%.
Chuối xanh giàu vitamin A, K, B,… các khoáng chất thiết yếu như Kali, Sắt, Magie, Canxi và là nguồn cung cấp pectin – một loại chất xơ có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.
Pectin và tinh bột kháng trong chuối xanh có thể kiểm soát lượng đường trong máu, nhất là sau khi ăn. Điều này góp phần hỗ trợ giảm các dấu hiệu của tăng đường huyết, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Với hàm lượng kali dồi dào, loại trái cây này giúp an thần, điều hòa huyết áp, ổn định hệ tim mạch, mạch máu và thần kinh được thư giãn, sẵn sàng tiếp nhận nhiều thông tin lưu trữ, cải thiện trí nhớ hơn.
Ngoài ra, quá trình chuyển hóa các hoạt chất trong chuối xanh còn sản sinh serotonin gọi là hormone hạnh phúc. Đây là chất dẫn truyền thần kinh, có khả năng duy trì giấc ngủ tự nhiên, nâng cao tâm trạng, giảm stress…
BẠN NÊN BIẾT: Ăn gì dễ ngủ? Top 12 thực phẩm trị bệnh mất ngủ hiệu quả
II. 3 cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh đơn giản, hiệu quả nhất
1. Chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh kết hợp bột quế
Theo đông y, quế là một loại thảo mộc có vị cay và ấm, có tác dụng cải thiện lưu thông máu và lưu thông khí huyết ở tất cả các bộ phận của cơ thể con người, đặc biệt là não.
Do vậy, nó có nhiều tác dụng làm dịu thần kinh, làm giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, không tỉnh táo, giảm căng thẳng, đau đầu, cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ sâu giấc, ngủ ngon hơn.
Dưới đây là hướng dẫn điều chế 2 loại thành phần trên để ra công thức trị mất ngủ hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối xanh
- 1 thìa ( 10g) bột quế
- Nước muối loãng
- Nồi
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả chuối xanh tươi và 10g bột quế đã có sẵn.
- Đầu và đuôi chuối xanh, bạn cắt bỏ đầu, đuôi rồi rửa sạch nhiều lần với nước muối loãng để loại bỏ vị chát và những loại chất khác.
- Cắt chuối đã rửa sạch thành từng miếng nhỏ để ráo nước rồi bỏ vào nồi, đổ nước vừa đủ và nấu cho đến khi chuối mềm.
- Vớt chuối đã nấu chín ra rồi cho bột quế đã chuẩn bị vào nước, đảo đều và sử dụng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
- Để làm tăng hiệu quả của thuốc chống mất ngủ, người bệnh cũng nên ăn cả chuối chín
2. Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong
Để tăng hiệu quả chữa mất ngủ bằng chuối xanh, bạn cũng có thể kết hợp thêm mật ong nguyên chất. Bởi nó là một bài thuốc dân gian được nhiều người tin dùng vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
Mật ong nguyên chất còn có vị ngọt, tính nở giúp sát trùng chứa nhiều dưỡng chất vitamin. Loại thảo dược này đặc biệt thích hợp để giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn tinh thần. Vì vậy, nó cũng ít nhiều hỗ trợ, cải thiện chứng mất ngủ.
Để kết hợp chuối và mật ong trị mất ngủ, bạn cần chuẩn bị như sau:
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối xanh
- 2 muỗng mật ong rừng ( mật ong nguyên chất)
- Nước muối loãng
- Máy xay
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả chuối xanh tươi với 2 muỗng mật ong rừng hoặc mật ong nguyên chất.
- Chuối xanh gọt vỏ rửa sạch với nước muối loãng, để ráo nước sau đó cắt thành từng lát mỏng.
- Chuối xanh phơi khô đã cắt thành từng lát sau đó xay thành bột mịn và bảo quản nguyên liệu này trong lọ thủy tinh để sử dụng sau.
- Mỗi lần dùng 2 muỗng bột chuối xanh hòa với mật ong và nước sôi cho vừa ăn rồi dùng khi còn ấm.
- Người bị mất ngủ nên uống 2 cốc hằng ngày và tránh uống khi bụng đói.
3. Cách nấu nước trà chuối xanh trị mất ngủ
Cũng giống như các loại trà trị mất ngủ khác, trà chuối xanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, trà chuối xanh còn trị chứng mất ngủ, khó ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, tinh thần thoải mái giảm tình trạng thức giấc ban đêm.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối xanh
- Nồi
- 500ml nước
Cách thực hiện:
- Chuối xanh cắt hai đầu rồi gọt vỏ, ngâm chuối để ráo nước và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho tất cả chuối đã cắt vỏ vào nồi với thêm 500ml nước
- Bắc bếp tiếp tục đun ở lửa nhỏ khoảng 5 – 10 phút. Lưu ý rằng, bạn nấu càng lâu thì chuối của bạn càng tạo ra nhiều chất dinh dưỡng hơn;
- Để nước nguội và đổ trà vào chén, uống cũng như các loại trà khác trà.
III. Một vài lưu ý khi chữa mất ngủ bằng chuối xanh
Để cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh đạt hiệu quả, ngoài liều lượng và hướng dẫn sử dụng bạn cần lưu ý những điều sau:
- Nên ưu tiên lựa chọn và sử dụng nguyên liệu sạch, an toàn thực phẩm. Bạn nên mua ở cửa hàng uy tín hoặc hái những quả chưa phun thuốc
- Chữa mất ngủ bằng chuối xanh sẽ chỉ giúp điều trị chứng mất ngủ trong thời gian ngắn hạn. Đối với trường hợp mất ngủ kinh niên kèm theo các triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu, giảm trí nhớ, run tay chân thì hầu hết các phương pháp điều trị này đều không khả quan. Vì vậy, trước khi nhập viện, người bệnh phải xác định chính xác tình trạng sức khỏe và mức độ bệnh tật của mình.
- Tác dụng chống mất ngủ của chuối xanh khá chậm và kết quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, bệnh nhân nên duy trì điều trị trong những ngày liên tục để tránh tình trạng không có thuốc hoặc bị gián đoạn điều trị
- Những người bị dị ứng hoặc quá mẫn cảm với chuối xanh hoặc bất kỳ thành phần nào khác của bất kỳ loại thuốc nào được chỉ định không nên sử dụng phương pháp này để điều trị chứng mất ngủ;
- Phụ nữ có thai, đang cho con bú nên cẩn thận khi dùng chuối xanh. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện;
- Nếu bạn nghĩ mình có bất kỳ triệu chứng lạ nào, hãy ngừng sử dụng và liên hệ với bác sĩ để được giúp đỡ.
Ngoài ra, để hỗ trợ giúp ngủ ngon giấc và dễ đi vào giấc ngủ, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe SLEEPY Nhật Bản. Sản phẩm với chiết xuất từ lá Rafuma, Gamma-Aminobutyric acid, Glycine,…an toàn và hiệu quả, tốt cho những người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Các cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh vừa kể trên đều là những mẹo vặt thường được nhiều người áp dụng. Phương pháp này được giới chuyên môn đánh giá cao về hiệu quả và độ an toàn. Ngoài việc áp dụng bài thuốc chữa mất ngủ từ chuối xanh, bạn cũng nên thường xuyên thăm khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn tốt nhất và chủ động hơn trong mọi tình huống.
TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo
