Mất ngủ là một trong những vấn đề gian nan nhất nhất khi mang thai. Mất ngủ mãn tính khi mang thai cũng có thể dẫn đến trầm cảm ở các bà mẹ tương lai. Mẹ có nên uống thuốc ngủ khi mang thai trong trường hợp này không hay bà bầu mất ngủ uống thuốc gì? Bài viết dưới đây giải đáp tất cả những thắc mắc này cho các mẹ.
Bà bầu mất ngủ có nên uống thuốc ngủ khi mang thai không?
Mất ngủ là tình trạng phụ nữ mang thai thường gặp. Hơn 50% trường hợp mất ngủ xảy ra trong ba tháng đầu và ba tháng cuối của thai kỳ. Lúc này, thai phụ thường khó đi vào giấc ngủ, cơ thể mệt mỏi, ngủ hay thức giấc…
Bà bầu mất ngủ uống thuốc gì? Nhìn chung, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, chị em có thể sử dụng hoạt huyết dưỡng não hoặc viên uống để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, những loại thuốc này không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã khuyến cáo phụ nữ không nên uống thuốc ngủ khi mang thai. Các loại thuốc an thần, hỗ trợ giấc ngủ trên thị trường hiện nay chưa được chứng nhận là an toàn cho phụ nữ mang thai.
Ngoài những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của thai phụ, thuốc ngủ uống khi mang thai dễ gây nghiện, thậm chí gây nghiện nếu sử dụng kéo dài. Nguy hiểm hơn nữa là mẹ bầu thường xuyên uống thuốc ngủ sẽ làm giảm chỉ số thông minh của trẻ. Thậm chí, bé sẽ bị rối loạn chuyển hóa bilirubin sau khi sinh, dẫn đến vàng da và các tổn thương khác đối với hệ thần kinh và não bộ.
ĐỌC NGAY: Bà bầu mất ngủ nên uống gì để ngủ ngon và tốt cho sức khỏe
Bà bầu mất ngủ uống thuốc gì – Top 6 bài thuốc dân gian tốt nhất
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tham khảo bài thuốc chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả, an toàn cho thai nhi được các chuyên gia khuyên dùng như:
1. Hạt sen
Hạt sen bên cạnh tâm sen, trong Đông y là một vị thuốc chữa mất ngủ. Bà bầu có thể sử dụng nguyên hạt sen để cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không yên khi mang thai. Hạt sen giúp giảm căng thẳng, lo âu, an thần… giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Có nhiều cách dùng hạt sen cho bà bầu, phổ biến nhất là:
- Nấu cháo hạt sen: Mẹ bầu có thể hầm hạt sen với cháo, thịt gà, chim bồ câu để tạo thành món ăn bổ dưỡng. Hạt sen được nấu chín, dễ ăn và giàu chất dinh dưỡng.
- Chè hạt sen: Hạt sen dùng để ủ chè với đường phèn hoặc tổ yến. Món ăn này thích hợp hơn cho những ngày hè nóng nực.
Không chỉ giúp bà bầu ngủ ngon hơn, hạt sen còn có tác dụng phòng chống tiêu chảy, bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và con. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua loại thuốc bổ này nếu bị mất ngủ khi mang thai.
2. Trà bạc hà
Uống trà bạc hà giúp bà bầu giảm các triệu chứng khó chịu trong cơ thể và thư giãn đầu óc, tinh thần. Pha trà trị mất ngủ từ lá bạc hà rất đơn giản:
- Bạn chuẩn bị một ít lá bạc hà, rửa sạch, ngâm với nước ấm rồi vớt ra để ráo.
- Nước sôi thì tắt bếp, thả lá bạc hà đã rửa sạch vào.
- Chờ trà nguội rồi dùng khi còn nóng.
- Uống trà bạc hà giúp bà bầu giảm các triệu chứng khó chịu trong cơ thể
3. Mật ong
Mật ong là một phương thuốc phổ biến giúp giảm bớt nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả chứng mất ngủ. Mật ong giúp cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Phụ nữ có thai không nên uống mật ong sống mà nên pha với nước ấm, uống trước khi đi ngủ. Không dùng quá 5 thìa mỗi ngày, không dùng chung với đậu phụ, sữa đậu nành hoặc các thức ăn giàu vitamin C, D gây khó tiêu.
XEM NGAY: Mất ngủ khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
4. Lá đinh lăng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ nhân sâm Panax có khả năng ức chế men monoamine oxidase (MAO) giúp cải thiện quá trình dẫn truyền xung thần kinh, thư giãn cơ thể, nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch. Để điều chế bài thuốc này, chúng ta sử dụng lá đinh lăng như sau:
- Cách 1: Lấy lá cỏ cà ri, rau má, tam diệp (mỗi thứ 20g); Bạch kinh, hoàng liên, hoàng bá (mỗi vị 10g) và 16g cây xấu hổ, tất cả rửa sạch, sắc với 700ml nước cho đến khi còn 300ml thì lọc lấy nước thuốc.
- Cách 2: Dùng nước này uống 2 lần vào sáng và tối, dùng liên tục 7-10 ngày.
5. Trinh nữ
Theo y học cổ truyền, cây trinh nữ có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh, chữa mất ngủ hiệu quả. Bà bầu sử dụng 1 trong 2 cách sau để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai:
- Cách 1: Dùng 20 lá trinh nữ khô hoặc tươi sắc với 100ml nước trong 5 – 10 phút.
- Cách 2: Dùng nước này uống vào buổi tối trước khi ngủ.
6. Hoa cúc
Trà thảo mộc được khuyên dùng để hỗ trợ một giấc ngủ ngon là trà hoa cúc. Ngoài tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng, trà hoa cúc còn chứa các hoạt chất có tác dụng giải độc, chống viêm và giảm đau.
Mỗi ngày bạn nên uống 1-2 tách trà hoa cúc vào buổi sáng và tối để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn.
KHUYÊN DÙNG: 12 Thực phẩm giúp bé ngủ ngon, các ba mẹ tin dùng cho trẻ
Một số mẹo chữa mất ngủ cho bà bầu không dùng thuốc
- Chế độ ăn uống: Các chuyên gia nói rằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe thai kỳ. Việc thiết lập và duy trì một chế độ ăn uống khoa học cũng giúp ích rất nhiều trong việc khắc phục chứng mất ngủ ở bà bầu.
- Thể dục: Bà bầu có thể thực hiện các bài tập phù hợp để cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng khi mang thai. Trước khi đi ngủ, bạn có thể vận động nhẹ nhàng để giảm co thắt và thư giãn trước khi ngủ. Việc bổ sung muối và canxi cũng giúp giảm nguy cơ chuột rút.
- Tâm lý thoải mái: Sự căng thẳng về thể chất và cảm xúc của thời kỳ đầu mang thai. Lần đầu tiên nằm trên giường, mẹ bầu không thể chìm vào giấc ngủ, vì vậy họ bắt đầu lo lắng rằng điều này sẽ ảnh hưởng đến con mình, họ khó chịu, suy nghĩ, cố gắng ngủ và do đó không thể nhắm mắt.
- Tư thế ngủ thích hợp: Bạn nên ngủ nghiêng về bên trái, co gối hoặc kê cao chân để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế nguy cơ phù nề, tăng cường lượng máu đến tim và cải thiện lưu lượng máu khi mang thai.
- Trị ốm nghén: Bấm huyệt cổ tay có thể có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn khi mang thai. Một số nhà nghiên cứu tin rằng khi chúng ta tác động đến một số vùng nhất định trên cơ thể, não sẽ tiết ra một số chất hóa học nhất định để giảm buồn nôn.
- Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống ngủ ngon SLEEPY Nhật Bản an toàn và hiệu quả, tuy nhiên bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Sản phẩm với chiết xuất từ lá Rafuma, Gamma-Aminobutyric acid, Glycine,…giúp hỗ trợ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ, tốt cho những người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Trên đây là giải đáp thắc mắc bà bầu mất ngủ uống thuốc gì hay bà bầu bị mất ngủ phải làm sao? Hi vọng với bài viết trên bạn đọc đã biết được cho mình cách điều trị và phòng tránh chứng mất ngủ khi mang thai.
TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo
