Tâm sen chữa mất ngủ là vị thuốc Đông y quen thuộc thường dùng cải thiện giấc ngủ bởi tính hiệu quả và độ an toàn. Nhưng uống tâm sen chữa mất ngủ như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu? Cần lưu ý gì khi sử dụng tâm sen? Hãy cùng Fujina tham khảo bài viết dưới đây.
I. Công dụng của tâm sen trong việc chữa mất ngủ
Tâm sen (tim sen, liên tâm) là phần mầm bên trong hạt sen, từ lâu được biết đến là một loại thảo mộc tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được dùng như một vị thuốc trong y học cổ truyền.
Tâm sen có công dụng thanh nhiệt lương huyết, dưỡng tâm an thần, được dùng để chữa các chứng bệnh như suy nhược cơ thể, đau mắt đỏ, tăng huyết áp, hoa mắt chóng mặt nôn hoặc ho ra máu, táo bón kéo dài…
Theo các chuyên gia nghiên cứu hiện nay cho thấy, trong tâm sen có chứa thành phần asparagin, nelumbin, liensini, nuciferin có thể giúp thư giãn và khắc phục mất ngủ. Những người lớn tuổi, người thường xuyên làm việc căng thẳng có thể sử dụng loại thảo mộc này.
TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo
II. Các cách dùng tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả
Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ của hầu hết mọi người là pha trà. Tuy nhiên, để tâm sen phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng dưới đây:
1. Cách pha trà tâm sen chữa mất ngủ
Với cách pha trà tâm sen chữa mất ngủ này, bạn chỉ cần mua tâm sen tươi hoặc khô về rửa sạch, sao vàng lên để loại bỏ độc tố. Mỗi ngày, lấy 1 muỗng nhỏ tâm sen cho vào ấm, đổ nước sôi và ủ khoảng 15 – 20 phút để cho tâm sen ngấm ra nước rồi uống như uống trà. Kiên trì sử dụng một thời gian sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
2. Trị mất ngủ bằng tâm sen và cam thảo
Cam thảo là thảo dược có vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt giải độc, giảm đau hiệu quả. Nếu bạn bị nóng trong, khó ngủ, mất ngủ kéo dài, có thể kết hợp tâm sen và cam thảo với nhau để sử dụng. Hai thảo dược này chữa mất ngủ cực kì hiệu quả cho người bệnh nếu được sử dụng thường xuyên.
XEM THÊM: Mất ngủ uống gì? Top 8 đồ uống cải thiện giấc ngủ tốt hơn
3. Hoa hòe, hoa cúc vàng hãm cùng với tâm sen chữa mất ngủ
Theo y học cổ truyền, ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc nụ hoa hòe thường được dùng để cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Trong khi đó, hoa cúc lại được xem là một loại thuốc an thần, làm dịu thần kinh, có lợi cho người bị mất ngủ. Do đó, khi kết hợp tâm sen với hoa hòe và hoa cúc sẽ tăng hiệu quả trị mất ngủ ngay tại nhà.
4. Nấu cháo tâm sen trị bệnh mất ngủ
Ngoài dùng để pha trà thì tâm sen còn có thể dùng để nấu cháo. Đây là một bài thuốc tâm sen chữa mất ngủ sử dụng cho những trường hợp như người già, người bị táo bón. Lưu ý khi nấu cháo nên thêm một ít đường phèn (tùy theo khẩu vị) và chia cháo thành nhiều bữa ăn trong ngày để cải thiện giấc ngủ.
III. Lưu ý khi bạn sử dụng tâm sen chữa mất ngủ
Tâm sen mang lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh nếu như sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, và được xem như là một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất được khuyên dùng. Do đó, bạn nên “nằm lòng” một số lưu ý khi sử dụng tâm sen chữa mất ngủ. Cụ thể là:
- Hàm lượng alkaloid bên trong tâm sen có tác động dược lực mạnh, nếu dùng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của cơ thể.
- Nên mua tâm sen ở các địa chỉ uy tín và không dùng chúng quá 1 tháng.
- Sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố một cách tối đa.
- Cách uống tâm sen chữa mất ngủ đúng là không uống khi bụng đói.
- Người ăn không ngon, đầy bụng, tiêu chảy, bị tiểu đường, có nồng độ cholesterol trong máu cao, phụ nữ đang mang thai và cho con bú,… không nên chữa mất ngủ bằng tâm sen.
- Kết hợp dùng hỗ trợ thêm viên ngủ ngon SLEEPY Nhật Bản để gia tăng công hiệu. Sản phẩm với chiết xuất từ lá Rafuma, Gamma-Aminobutyric acid, Glycine,…giúp hỗ trợ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, an toàn và hiệu quả, tốt cho những người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả, bạn cần xác định nguyên nhân mất ngủ do đâu, như thế nào. Từ đó sẽ có biện pháp điều trị từ bên trong một cách khoa học. Không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào việc chữa mất ngủ từ tâm sen. Bởi chúng chỉ có thể giúp hỗ trợ cải thiện một phần tình trạng mất ngủ và phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Hy vọng các cách dùng tâm sen chữa mất ngủ trong bài viết trên có thể giúp các bạn có thêm mẹo hay để cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt, đừng quên chăm lo cho giấc ngủ và não bộ của mình mỗi ngày bằng phương pháp khoa học để có thể ngủ ngon giấc hơn.
THAM KHẢO: Mất ngủ nên làm gì để có giấc ngủ ngon và nhanh chóng hơn?
