Huyết áp 110 60 là cao hay thấp chắc hẳn là câu hỏi được nhiều người đặt ra khi chưa có những kiến thức cơ bản về vấn đề này. Đặc biệt khi độ tuổi càng cao, các chỉ số về huyết áp càng cần được chú trọng hơn bởi đây là yếu tố để đánh giá sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc phát hiện và điều trị các bệnh lý về tim mạch. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem huyết áp 110/60 mmHg là cao hay thấp, và tác động của nó đến sức khỏe của mỗi người.
I. Huyết áp là gì? Chỉ số bao nhiêu là bình thường?
Huyết áp là áp lực mà máu tác động lên tường động mạch khi được bơm từ tim đi qua các mạch máu. Huyết áp được đo bằng đơn vị mmHg (milimet thủy ngân) và thường được biểu hiện bởi hai con số: huyết áp tâm thu (systolic blood pressure) và huyết áp tâm trương (diastolic blood pressure).
Huyết áp tâm thu là áp lực tối đa của máu khi tim bóp và đẩy máu ra ngoài, trong khi huyết áp tâm trương là áp lực tối thiểu của máu khi tim nghỉ ngơi giữa các nhịp đập. Huyết áp được coi là bình thường khi giá trị huyết áp tâm thu nằm trong khoảng từ 90-119 mmHg và huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 60-79 mmHg.
Tuy nhiên, giá trị huyết áp bình thường có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe của họ. Những người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, phập phồng hoặc đang uống thuốc cũng có thể có giá trị huyết áp bình thường khác với người bình thường. Việc duy trì mức huyết áp bình thường rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp cao, như đột quỵ và bệnh tim.
TÌM HIỂU NGAY: 4 viên uống huyết áp của Nhật đáng mua trong năm 2023
II. Huyết áp 110 60 là cao hay thấp?
Huyết áp 110 60 được xem là huyết áp khá tốt và ở mức bình thường. Huyết áp 110 60 có nghĩa là áp lực huyết tại động mạch huyết áp lớn (systolic blood pressure) là 110mmHg và áp lực huyết tại động mạch huyết áp nhỏ (diastolic blood pressure) là 60mmHg.
Theo tiêu chuẩn hiện tại, huyết áp ở người lớn bình thường là từ 90 60 đến 120 80 mmHg. Tuy nhiên, giá trị huyết áp bình thường có thể khác nhau đối với từng người, do đó bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được giá trị huyết áp phù hợp với sức khỏe của mình.
III. Huyết áp 110 60 là cao hay thấp? Khi nào cần đến bác sĩ?
Huyết áp 110 60 được coi là huyết áp bình thường, và trong phạm vi an toàn cho sức khỏe của hầu hết người lớn. Tuy nhiên, mỗi người có thể có mức độ huyết áp khác nhau dựa trên tuổi tác, giới tính, chiều cao, cân nặng, và tiền sử bệnh lý. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến huyết áp như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn hoặc khó thở, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra và được tư vấn cụ thể.
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc bị tiền sử bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc bệnh thận, bạn cần kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn và theo dõi sức khỏe của mình để ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn.
Nếu huyết áp của bạn cao hơn mức bình thường hoặc có biến động, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, và đôi khi có thể cần sử dụng thuốc điều hòa huyết áp. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy lo lắng về huyết áp của mình, hãy thảo luận với bác sĩ của mình để được khám và điều trị phù hợp.
XEM THÊM: Huyết áp 140/80 có cao không? Đừng xem thường khi đạt chỉ số này
IV. Cách giữ huyết áp luôn ở mức ổn định
Như vậy tùy vào độ tuổi, thể trạng và bệnh tình của từng người mà chúng ta mới có thể đánh giá được huyết áp 110 60 là cao hay thấp. Tuy nhiên, theo sự tăng dần của tuổi tác thì chỉ số huyết áp luôn có sự thay đổi. Tham khảo ngay các cách sau đây để giữ cho huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định và tốt nhất cho sức khỏe:
1. Đo huyết áp thường xuyên tại nhà
Đo huyết áp thường xuyên tại nhà có thể giúp bạn theo dõi sức khỏe của mình và phát hiện các vấn đề về huyết áp kịp thời. Bạn cần chọn thiết bị đo chính xác, đo ở nơi yên tĩnh và thoải mái, đeo băng tourniquet đúng cách, thực hiện đo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và ghi lại các giá trị để theo dõi. Nếu giá trị huyết áp cao hơn mức bình thường, bạn cần liên hệ bác sĩ để khám và điều trị phù hợp.
2. Chế độ ăn hợp lý, giảm muối
Để giữ huyết áp ổn định, chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng. Uống đủ nước, tăng cường sử dụng rau củ quả tươi, hạn chế đồ uống có ga và đường, đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
Muối có thể gây tăng huyết áp, do đó, bạn nên giảm đồ ăn chứa nhiều muối, bao gồm các loại đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn, nước sốt, gia vị, bánh mì và snack. Hạn chế việc sử dụng muối khi nấu ăn và sử dụng các loại gia vị khác để tăng hương vị cho món ăn.
3. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể giúp giữ cho huyết áp ổn định. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và tăng cường lưu thông máu, giúp đẩy máu lên cao hơn trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể giảm áp lực trên các động mạch và giảm huyết áp.
Một số bài tập thể dục thể thao phổ biến để giúp giữ huyết áp ổn định bao gồm chạy bộ, bơi lội, aerobic, đạp xe, yoga, Pilates và các hoạt động giảm căng thẳng khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị huyết áp cao hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn tập luyện đúng cách và đầy đủ để tránh các tai nạn và chấn thương.
4. Sử dụng các thảo dược hỗ trợ ổn định huyết áp
Có nhiều loại thảo dược được cho là có tác dụng hỗ trợ trong việc ổn định huyết áp. Với những người đang có mức huyết áp 110 60 để duy trì sự ổn định thì nên sử dụng bổ sung thường xuyên. Tiêu biểu như:
- Cần tây: Các hợp chất có trong cần tây như phthalides và flavonoid có tác dụng làm giãn các mạch máu và giảm áp lực trong động mạch, từ đó giúp ổn định huyết áp.
- Gừng: Gừng có chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp.
- Hạt dẻ: Hạt dẻ có tác dụng hạ đường huyết và hỗ trợ giảm áp lực trong động mạch.
- Rau diếp cá: Rau diếp cá chứa nhiều chất chống oxy hóa và kali, giúp ổn định huyết áp.
- Tía tô: Tía tô có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu, giúp ổn định huyết áp.
- Cỏ xạ hương: Cỏ xạ hương có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu, giúp ổn định huyết áp.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe CARDIO Nhật Bản của nhãn hàng FUJINA giúp hỗ trợ giảm nguy cơ cao huyết áp. Sản phẩm với sự kết hợp của các loại thảo dược như chiết xuất tiêu lốt, peptide đậu nành và chiết xuất nhân sâm,…hoàn toàn tự nhiên. Trước khi đến với tay người tiêu dùng, Cardio đã được trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng kỹ lưỡng và có giấy chứng nhận an toàn của cơ quan Y tế nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Tóm lại, trả lời có câu hỏi Huyết áp 110 60 là cao hay thấp thì đây là huyết áp ở mức bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là chúng ta cần theo dõi và kiểm tra huyết áp thường xuyên để đảm bảo sức khỏe và phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến huyết áp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay lo lắng về huyết áp của mình, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.
