Huyết áp 130/80 có cao không và có nguy hiểm gì không? Đây là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người, việc nắm bắt chính xác và đầy đủ thông tin sẽ giúp bạn cũng như người thân trong gia đình kịp thời đưa ra biện pháp phòng tránh và phương pháp khắc phục tốt nhất. Hãy cùng Kenkoshop.vn tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết sau đây.
I. Các chỉ số huyết áp mà bạn cần biết
Huyết áp (Blood pressure) là áp lực mà máu đẩy lên vào thành mạch tĩnh mạch của cơ thể. Áp lực này được tạo ra bởi sự co bóp và lỏng bóp của tim và trở lực từ thành mạch tĩnh mạch. Huyết áp được đo bằng đơn vị mmHg (milimét thủy ngân) và thường được biểu thị bởi hai số:
- Huyết áp tâm thu (Systolic blood pressure – SBP): là áp lực trong động mạch khi tim co bóp và đẩy máu ra ngoài.
- Huyết áp tâm trương (Diastolic blood pressure – DBP): là áp lực trong động mạch khi tim lỏng bóp và không đẩy máu ra ngoài.
Ngoài ra, các chỉ số huyết áp được chia thành ba loại:
- Huyết áp thấp (Hypotension): Huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg. Tình trạng này thường không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng có thể gây ra chóng mặt, choáng váng, hoa mắt, mệt mỏi, buồn nôn và ngất xỉu.
- Huyết áp bình thường (Normal blood pressure): Huyết áp tâm thu từ 90 đến 119 mmHg và huyết áp tâm trương từ 60 đến 79 mmHg. Đây là giá trị lý tưởng cho một sức khỏe tốt.
- Huyết áp cao (High blood pressure/Hypertension): Huyết áp tâm thu từ 120 đến 129 mmHg và huyết áp tâm trương từ 80 đến 89 mmHg là huyết áp cao độ 1. Các giá trị huyết áp cao độ 2 và huyết áp cấp tính có thể là nguy hiểm đến tính mạng. Huyết áp cao là một tình trạng rất phổ biến và có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, đột quỵ, suy thận và suy tim.
Lưu ý rằng giá trị huyết áp thấp và cao có thể khác nhau tùy vào từng người và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của vấn đề về huyết áp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
II. Huyết áp 130/80 có cao không?
Vậy theo định nghĩa trên thì huyết áp 130/80 là cao hay thấp? Huyết áp 130/80 được xem là huyết áp ở mức cao độ 1. Huyết áp cao độ 1 được định nghĩa khi huyết áp tâm thu nằm trong khoảng từ 120 đến 129 mmHg và huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 80 đến 89 mmHg.
Mặc dù giá trị huyết áp 130/80 vẫn nằm trong giới hạn bình thường (< 140/90 mmHg) của nhiều tổ chức y tế, nhưng nó vẫn là một dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn có nguy cơ cao hơn để phát triển huyết áp cao trong tương lai.
Nếu giá trị huyết áp của bạn lặp lại thường xuyên ở mức 130/80 hoặc cao hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim mạch và mạch máu của mình và được tư vấn về các biện pháp điều trị và phòng ngừa để hạn chế các tác động xấu của huyết áp cao.
Ngoài ra, trả lời cho câu hỏi “ huyết áp 130 80 có phải đi nghĩa vụ không” thì theo quy định, 130/80 huyết áp vẫn là chỉ số đạt điều kiện để đi nghĩa vụ quân sự.
THAM KHẢO THÊM: Huyết áp 150/100 có cao không? Cách kiểm soát khi đạt chỉ số này
III. Các đối tượng thường bị huyết áp 130/80 nhất
Huyết áp 130/80 có thể xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm cả những người trẻ tuổi và người già. Tuy nhiên, một số nhóm người có nguy cơ cao hơn để phát triển huyết áp cao, bao gồm:
- Người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.
- Người có thói quen ăn uống không lành mạnh, bao gồm ăn nhiều muối, đồ chiên rán, thức ăn nhanh và uống rượu bia.
- Người thiếu vận động hoặc không thường xuyên vận động.
- Người có mức độ căng thẳng và áp lực công việc cao.
- Người gia đình có tiền sử bệnh huyết áp cao.
- Người bị béo phì hoặc thừa cân.
Nếu bạn có giá trị huyết áp 130/80 hoặc cao hơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim mạch và mạch máu của mình và được tư vấn về các biện pháp điều trị và phòng ngừa để hạn chế các tác động xấu của huyết áp cao.
Tuy nhiên với trường hợp bà bầu, phụ nữ mang thai, giá trị huyết áp thường cao hơn so với những người không mang thai. Theo các hướng dẫn y tế hiện nay, huyết áp bình thường trong thai kỳ là dưới 140/90 mmHg. Chính vì vậy, huyết áp 130/80 vẫn được coi là ở mức độ bình thường nhưng nếu giá trị huyết áp của bạn lặp lại ở mức này hoặc cao hơn thì bạn nên thông báo cho bác sĩ của mình để được kiểm tra sức khỏe mẹ và bé.
IV. Huyết áp 130/80 có phải uống thuốc không?
Nếu bạn có giá trị huyết áp 130/80, điều đầu tiên bạn nên làm là thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ bị huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Tuy nhiên, nếu huyết áp của bạn vẫn không ổn định sau một thời gian chế độ ăn uống và lối sống thay đổi, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc để điều trị huyết áp cao. Thuốc giúp kiểm soát huyết áp bằng cách giảm áp lực trên thành mạch và giảm khả năng nhồi máu và đột quỵ. Tuy nhiên, việc uống thuốc phải được chỉ định và giám sát bởi bác sĩ, vì một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nếu bạn có giá trị huyết áp 130/80, hãy thảo luận với bác sĩ của mình về cách điều trị tốt nhất cho trường hợp của bạn, bao gồm thay đổi lối sống và sử dụng thuốc.
IV. Phải làm gì khi bị huyết áp 130/80?
Nếu bạn bị huyết áp 130/80, điều quan trọng đầu tiên là thay đổi lối sống và ăn uống để giảm nguy cơ bị huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe liên quan. Các bước cụ thể bao gồm:
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, rau xanh và hoa quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Hạn chế thức ăn chứa đường, bao gồm đồ ngọt, bánh kẹo, kem và đồ uống ngọt. Đường có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ béo phì.
Hạn chế ăn nhiều muối, chẳng hạn như muối bỏng, muối tôm, nước mắm, gia vị và thực phẩm chế biến sẵn. Muối có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ bệnh tim mạch. Ăn chất béo không no: Hạn chế ăn chất béo bão hòa, chẳng hạn như mỡ động vật và bơ. Thay vào đó, ăn chất béo không no như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu nành và các loại hạt.
BẬT MÍ: 13 thực phẩm tốt cho sức khỏe mà người cao huyết áp nên ăn
2. Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập thể dục thể thao là các hoạt động tốt để giúp giảm huyết áp tại nhà và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tăng cường hoạt động hàng ngày, hãy đi bộ thay vì lái xe, sử dụng cầu thang thay vì thang máy và đứng lên thay vì ngồi trong thời gian dài.
3. Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì
Khi bạn thừa cân hoặc béo phì, cơ thể sẽ phải hoạt động nặng nề hơn để duy trì chức năng bình thường. Điều này có thể dẫn đến áp lực cao trên các mạch máu và dẫn đến huyết áp cao.
Nghiên cứu cho thấy, mỗi 10 kg thừa cân có thể tăng nguy cơ huyết áp cao lên đến 6-7 mmHg. Vì vậy, giảm cân giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và giảm huyết áp. Hãy tăng cường hoạt động vật lý và thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân.
4. Giảm stress và hạn chế hút thuốc lá, rượu bia
Giảm stress bằng các hoạt động thư giãn như yoga, tập thở, massage và tham gia các hoạt động giải trí như đọc sách, xem phim, nghe nhạc. Hạn chế hoặc ngừng hút thuốc lá hoàn toàn, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và các chuyên gia y tế để giúp bạn vượt qua giai đoạn bỏ thuốc.
Hạn chế uống rượu bia hoặc tuyệt đối không uống, có thể tìm kiếm các hoạt động khác để giải trí như xem phim, đọc sách, tập thể dục và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và các chuyên gia y tế để giúp bạn hạn chế uống rượu.
Nếu sau khi thay đổi lối sống và ăn uống, huyết áp của bạn vẫn không giảm xuống mức bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp. Bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc giảm huyết áp để kiểm soát giá trị huyết áp của bạn. Nếu bạn có các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, khó thở, hoặc nhịp tim nhanh, bạn nên đi khám ngay để được đánh giá sức khỏe và điều trị.
Ngoài ra, một phương pháp an toàn hiệu quả khác nữa là sử dụng viên uống Cardio Nhật Bản của nhãn hàng FUJINA giúp hỗ trợ giảm nguy cơ cao huyết áp. Sản phẩm với sự kết hợp của các loại thảo dược như chiết xuất tiêu lốt, peptide đậu nành và chiết xuất nhân sâm,…hoàn toàn tự nhiên. Trước khi đến với tay người tiêu dùng, Cardio đã được trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng kỹ lưỡng và có giấy chứng nhận an toàn của cơ quan Y tế nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Tóm lại, huyết áp 130/80 có cao không thì câu trả lời là CÓ nhưng chưa đến mức quá nguy hiểm. Nếu được phát hiện và điều trị kịp thời cũng như thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt thì sẽ nhanh chóng ổn định và trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu thường xuyên huyết áp vẫn giữ ở mức chỉ số này thì cần theo dõi và lắng nghe ý kiến từ phía bác sĩ để đảm bảo an toàn nhất.
XEM NGAY: 4 Loại thuốc huyết áp của Nhật giúp điều hòa huyết áp ổn định
