Chữa mất ngủ bằng cây thuốc nam là một trong những phương pháp được nhiều người Việt ưa chuộng bởi sự an toàn, lành tính và ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, người bệnh vẫn cần lựa chọn loại dược liệu phù hợp với cơ địa của mình thì mới đạt hiệu quả rõ rệt. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu top 8 những cây thuốc nam trị mất ngủ tốt nhất mà bạn có thể tham khảo.
I. Điểm danh 8 cây thuốc trị nam mất ngủ tốt nhất
Hiện nay, có rất nhiều cây thuốc có công dụng chữa bệnh mất ngủ. Cây đinh lăng, bình vôi, lạc tiên hay trinh nữ,… là những cây thuốc thường được áp dụng nhiều trong việc điều trị mất ngủ, có nguồn gốc từ Y học cổ truyền.
1. Trị mất ngủ với bài thuốc nam từ cây bình vôi
Bình vôi là loại cây thường mọc trên sườn đồi ở các tỉnh đồi núi nước ta. Tác dụng điều trị mất ngủ của bình vôi đã được các nhà khoa học nghiên cứu và sử dụng từ thời kháng chiến chống Pháp. Ngoài ra, loại cây này còn có công dụng làm thuốc an thần, chữa nhức đầu, sốt nóng, khó thở, ho nhiều đờm.
Theo Tây y, chất Rotundin có trong trong cây bình vôi có thể hỗ trợ trấn tĩnh thần kinh, điều hòa hoạt động tim mạch. Chính vì vậy, nó rất có lợi trong việc chữa chứng bệnh động kinh, chống co quắp, đồng thời giúp hạ huyết áp và điều trị hen suyễn hiệu quả.
Để sử dụng cây bình vôi để chữa mất ngủ, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
- Bước 1: Chuẩn bị cây bình vôi tươi hoặc khô. Nếu bạn sử dụng cây bình vôi tươi, hãy cắt một ít lá từ cây và rửa sạch trước khi sử dụng
- Bước 2: Cho 1-2 muỗng cây bình vôi tươi hoặc khô vào một tách nước sôi. Cho nước sôi nguội trong khoảng 5-10 phút trước khi uống
- Bước 3: Uống trà bình vôi khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trà bình vôi mỗi ngày trong khoảng 2 tuần.
XEM THÊM: Mất ngủ uống gì? Top 8 đồ uống cải thiện giấc ngủ tốt hơn
2. Trị mất ngủ cùng cây lạc tiên
Cây lạc tiên giúp chữa mất ngủ có rất nhiều tên gọi khác nhau như dây nhãn lồng hay dây chùm bao. Đây là loài cây thân leo, mọc dại ở những khu vực có đất ẩm ướt và nhiều ánh nắng mặt trời. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trong cây lạc tiên có chứa nhiều vitamin và các loại hoạt chất dinh dưỡng như flavonoid và alcaloid. Chúng có khả năng ức chế hoạt động của caffein – chất xúc tác chính gây nên hiện tượng mất ngủ ở nhiều người.
Chính vì vậy, bổ sung cây lạc tiên vào cơ thể đúng cách sẽ có thể phát huy công dụng trị mất ngủ, đồng thời giấc ngủ sẽ sâu hơn và ngon hơn.Ngoài ra, lạc tiên cũng còn có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, tiêu viêm và đặc biệt giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Những yếu tố này đều có những mối quan hệ mật thiết đến chất lượng giấc ngủ của con người.
Các bạn có thể dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ theo các bước sau đây:
- Bước 1: Hái cây lạc tiên về, rửa sạch sau đó cắt khúc và phơi khô
- Bước 2: Cho khoảng 15g lạc tiên khô vào một tách nước sôi. Cho nước sôi nguội trong khoảng 5-10 phút trước khi uống
- Bước 3: Uống trà lạc tiên khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trà lạc tiên mỗi ngày trong khoảng 2 tuần.
3. Dùng tâm sen làm phương thuốc trị mất ngủ
Tâm sen dùng chữa mất ngủ (tim sen) là mầm bên trong của hạt sen, đây là vị thuốc thường được dùng rất nhiều trong y học cổ truyền có tác dụng làm thuốc an thần, điều trị mất ngủ kéo dài, suy nhược cơ thể.
Ngày nay, tâm sen còn được chế biến thành dạng trà để tiện sử dụng hơn. Nhưng cần chú ý cần hãm trà lượng vừa đủ thì tâm sen mới phát huy hiệu quả tối đa, người bệnh sẽ ngủ ngon hơn.
Để sử dụng tâm sen để chữa mất ngủ, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
- Bước 1: Tâm sen có thể được sử dụng dưới dạng tươi hoặc sao khô dùng dần. Nếu bạn sử dụng tâm sen tươi, hãy rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ trước khi sử dụng.
- Bước 2: Thêm 1-2 muỗng tâm sen tươi hoặc khô vào một tách nước sôi. Cho nước sôi nguội trong khoảng 5-10 phút trước khi uống.
- Bước 3: Nên uống trà tâm sen khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Sử dụng khoảng 2 tuần để thấy kết quả.
4. Ngủ ngon hơn nhờ sử dụng cây đinh lăng
Không chỉ được biết đến là loại gia vị trong các món ăn dân dã của người Việt, cây đinh lăng chữa mất ngủ còn là loại thuốc với công dụng chữa nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có bệnh mất ngủ kéo dài.
Trong lá cây đinh lăng có chứa các thành phần thiết yếu cho cơ thể như vitamin B1, glycosid, tanin, saponin, triterpen và các loại axit amin. Bên cạnh đó, dịch chiết của loài cây này còn có hàng loạt dưỡng chất hữu ích, có khả năng ức chế MAO nhằm tăng cường dẫn truyền xung động kinh. Chính vì vậy, cây đinh lăng rất thích hợp được dùng để cải thiện giấc ngủ ngon hơn.
- Bước 1: Chuẩn bị 100g lá và thân cây đinh lăng, ngoài ra là 20g mỗi loại gồm rau má, lá vông và tam điệp
- Bước 2: Đem các nguyên liệu rửa sạch sau đó hãm cùng khoảng 700ml nước
- Bước 3: Đun sôi nhỏ lửa đến khi còn khoảng 300ml nước thì tắt. Lọc phần nước thuốc sau đó chia thành 3 phần bằng nhau để chia sáng, chiều và tối.
TÌM HIỂU THÊM: Top 6 viên uống ngủ ngon của Nhật bạn nên tham khảo
5. Cây trinh nữ – Cây thuốc trị mất ngủ hiệu quả
Cây trinh nữ là loại cây mọc thành bụi, mọc hoang tại các vùng đất trống, khi chạm nhẹ tay vào thì lá cây sẽ cụp lại. Loại cây này còn được biết tới với rất nhiều tên gọi khác nhau như cây xấu hổ, cây mắc cỡ hay cây hàm tu thảo.
Bề ngoài là một cây cỏ bình thường nhưng nó lại mang trong mình nhiều tác dụng quý. Về mặt Y học cổ truyền, cây trinh nữ có vị ngọt, tính hàn, ít độc tố, có tác dụng an thần, làm dịu cơn đau, long đờm, chống ho, hạ nhiệt, lợi tiểu. Có thể nói đây là một trong những cây thuốc nam trị mất ngủ được ông bà ta sử dụng khá phổ biến hiện nay.
Cách sử dụng như sau:
- Bước 1: Cần chuẩn bị khoảng 30g rễ cây trinh nữ tươi hoặc khô, 500ml nước và một ấm trà
- Bước 2: Đổ nước vào ấm trà chứa rễ cây trinh nữ sau đó đun sôi. Hạ nhỏ lửa rồi đun tiếp đến khi nào còn khoảng 100ml nước thì tắt
- Bước 3: Nếu bạn muốn, có thể thêm mật ong hoặc đường để làm ngọt hơn. Thực hiện uống trong 2 tuần để thấy hiệu quả.
6. Cây nữ lang giúp trị mất ngủ hiệu quả
Cây nữ lang mọc trên những vị trí độ cao trên 1000m, được tìm thấy nhiều ở khu vực miền núi như Lào Cai, Yên Bái, Lai Châu, Lâm Đồng. Trong cây nữ lang chứa Acid Valerenic và dẫn xuất Valepotriates với công dụng ngăn chặn tác hại tiêu cực do căng thẳng tạo ra ảnh hưởng đến trung ương thần kinh, từ đó giúp an thần và giảm stress hiệu quả.
Cây nữ lang được sử dụng để hỗ trợ điều trị mất ngủ và các vấn đề tâm lý như trầm cảm, căng thẳng… Cách đơn giản để sử dụng nữ lang trị mất ngủ là hãm lấy nước uống hằng ngày cực kì đơn giản. Sau khoảng thời gian sử dụng nữ lang, chứng mất ngủ và ngủ không sâu giấc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Cách thực hiện bài thuốc này như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 15g cây nữ lang sau đó rửa sạch rồi cắt khúc
- Bước 2: Cho cây nữ lang vào ấm sắc cùng khoảng 500ml trong khoảng 15 phút’
- Bước 3: Chắt ra bát uống khi còn ấm. Thực hiện liên tục 2 tuần để thấy hiệu quả.
7. Nụ hoa hòe điều chế thành thứ thuốc giúp ngủ ngon
Hoa hòe được trồng phổ biến tại các vùng quê, đặc biệt quen thuộc tại khu vực Thái Bình và các tỉnh phía Bắc. Tuy nhiên khả năng điều trị bệnh mất ngủ của nụ hoa hòe có thể mọi người còn chưa biết.
Nụ hoa hòe được xem như là một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất có vị đắng, tính hơi lạnh giúp thanh nhiệt, giải độc và mát gan… Nhờ đó sẽ hỗ trợ giảm tình trạng ngủ không sâu giấc, khó ngủ, tỉnh dậy vào đêm.
Nụ hoa hòe thường dùng để pha trà, cùng với tâm sen, hạt muồng và hoa cúc để uống hằng ngày. Nên lưu ý rằng phụ nữ có thai, người bị huyết áp thấp… không nên dùng hoa hòe do cây thuốc này còn có khả năng hạ huyết áp nhanh. Lưu ý không dùng kèm thuốc tây để tránh tác dụng phụ xảy ra.
Đây là cách pha trà từ nụ hoa hòe để giúp chữa mất ngủ:
- Bước 1: Cho nụ hoa hòe khô vào ấm sau đó thêm khoảng 1/3 thể tích nước sôi, lắc nhẹ và đổ bớt nước
- Bước 2: Cho thêm khoảng 250ml nước sôi nữa vào ấm, đậy nắp trong khoảng 15 phút
- Bước 3: Thưởng thức trà, dùng liên tục trong vòng 1 tháng để thấy kết quả.
8. Lá dâu tằm chữa mất ngủ hiệu quả cao
Dâu tằm có thể chữa mất ngủ được nghiên cứu chứng minh chứa nhiều axit amin tự do, canxi malat, caroten, vitamin C và choline… là những hoạt chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Đặc biệt là những chất này còn có công dụng điều trị bệnh mất ngủ kinh niên.
Lá dâu tằm vị ngọt, hơi đắng và tính hàn. Ngoài trị mất ngủ thì còn giúp trừ phong, chóng mặt và nhức đầu. Dâu tằm ngoài uống nước lá tươi, phơi khô thì còn có thể xông hơi điều trị mất ngủ và một số bài thuốc dân gian khác.
Cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 50g lá dâu tằm sau đó rửa sạch
- Bước 2: Để ráo nước sau đó đun sôi trong khoảng 20 phút
- Bước 3: Chắt lấy phần nước, sau đó uống như trà hàng ngày. Sử dụng kiên trì để đạt hiệu quả.
II. Lưu ý khi sử dụng cây thuốc nam để trị mất ngủ
Trên thực tế, những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất thường không thể trị dứt điểm mà chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị. Vậy nên để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế làm việc quá sức gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, người bệnh cũng cần lưu ý một số vấn đề sau khi dùng cây thuốc trị mất ngủ:
- Nên lựa chọn nguyên liệu sạch, dùng đúng cách, đúng liều lượng để tránh gây tác dụng phụ ngoài ý muốn.
- Luyện tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể nhằm có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Hạn chế suy nghĩ lo lắng, tiêu cực trước khi đi ngủ.
- Nên xây dựng và duy trì thường xuyên thói quen ngủ đúng giờ.
- Tăng cường bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch.
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ, điều này có thể làm bạn bị trướng bụng, không ngủ được.
- Không dùng điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ, bởi đây là một trong những tác nhân gây rối loạn giấc ngủ, sạm da và bệnh lý về mắt.
- Những người đang mắc bệnh lý mãn tính, phụ nữ có thai, cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cây thuốc trị mất ngủ.
III. Dùng viên ngủ ngon SLEEP để thay thế thuốc nam chữa mất ngủ
Như đã nêu trên ở phần lưu ý, các cách chữa mất ngủ từ cây thuốc nam chỉ mang lại công hiệu ở mức tương đối, phù hợp với tình trạng mất ngủ nhẹ, mới bị.
Ngoài ra còn chỉ định với 1 số đối tượng nhất định, không mang hiệu quả cao với người già, phụ nữ có thai,…
Chính vì thế, để trị mất ngủ hiệu quả, bạn nên sử dụng hỗ trợ thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe SLEEPY Nhật Bản giúp hỗ trợ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ. Sản phẩm với chiết xuất từ lá Rafuma, Gamma-Aminobutyric acid, Glycine,…an toàn và hiệu quả, tốt cho những người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc top 8 những cây thuốc nam trị mất ngủ tốt nhất đang được áp dụng phổ biến hiện nay. Đây là những loại dược liệu rất dễ tìm trên thị trường, an toàn và lành tính khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn là người mất ngủ nặng thì nên tới bác sĩ để thăm khám, kiểm tra và điều trị bằng phương pháp phù hợp nhất.
