Có rất nhiều băn khoăn xung quanh việc huyết áp 100/70 là cao hay thấp, có nguy hiểm không và cần phải làm gì nếu mình đang đạt mức huyết áp 100/70? Thông qua bài viết sau đây với những chia sẻ cơ bản về huyết áp, các câu hỏi của bạn sẽ được giải đáp một cách chi tiết nhất
I. Huyết áp 100/70 là cao hay thấp?
Huyết áp 100/70 được coi là huyết áp bình thường đối với người trưởng thành, cơ thể khỏe mạnh và không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy huyết áp 100/70 có tốt không? Nếu huyết áp của bạn thường xuyên nằm ở mức 100/70 và không có triệu chứng khó chịu, thì bạn có thể không cần phải lo lắng quá nhiều về huyết áp của mình.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, huyết áp 100/70 có thể được xem là thấp nếu kèm theo một vài triệu chứng khác. Những triệu chứng thường gặp khi huyết áp thấp bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu và mờ mắt. Nếu huyết áp thấp kéo dài, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, bao gồm suy tim, đột quỵ và nguy cơ tử vong.
Mặc dù huyết áp thấp không phải là một bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu không được kiểm soát và điều trị đúng cách, nó có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.
Vì vậy, nếu bạn có huyết áp thấp và gặp phải các triệu chứng khó chịu hoặc nghiêm trọng hơn, hãy thăm khám và điều trị từ các chuyên gia y tế. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và quản lý huyết áp của mình để có một sức khỏe tốt hơn.
TÌM HIỂU NGAY: 4 viên uống huyết áp của Nhật bán chạy nhất năm 2023
II. Dấu hiệu nhận biết huyết áp 100/70 là cao hay thấp
Để trả lời cho câu hỏi “huyết áp 100/70 có thấp không?” thì như đã nói ở trên, huyết áp 100/70 là huyết áp bình thường nhưng sẽ được cho là thấp nếu xuất hiện những dấu hiệu tiêu biểu sau đây:
- Mệt mỏi: Bạn thường cảm thấy mệt mỏi, chân tay mất hết sức lực và không có tinh thần làm việc, hoạt động vào mỗi buổi sáng sớm.
- Đau đầu: Sẽ có nhiều mức độ đau đầu khác nhau nhưng những người bị huyết áp thấp thường bị đau ở đỉnh đầu. Cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn khi bạn làm việc căng thẳng hoặc lao động quá sức.
- Mất tập trung, suy giảm trí nhớ: Nguyên nhân chủ yếu của vấn đề này là huyết áp thấp dẫn đến máu lên não chậm, không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng nên não không thể hoạt động bình thường.
- Tim đập nhanh: Chính bởi thiếu oxy nên tim và phổi phải hoạt động mạnh hơn để bù đắp vào cảm giác thiếu hụt oxy đó nên theo phản xạ bạn sẽ cảm thấy khó thở và tim đập nhanh.
- Chóng mặt, ngất xỉu: Với những người bị bệnh huyết áp ở mức độ nặng thì tình trạng này rất dễ xảy ra, được gọi là mất ý thức đột ngột.
Ngoài ra còn có một vài biểu hiện khác như hồi hộp, cảm giác buồn nôn, đỏ mặt, cơ thể suy nhược, dễ dàng nổi cáu,…
III. Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Huyết áp là áp lực mà máu chảy vào tường mạch khi được bơm từ tim ra bên ngoài cơ thể. Huyết áp được đo bằng đơn vị mmHg (milimet thủy ngân) và thường được ghi dưới dạng hai con số. Chỉ số huyết áp bao gồm:
-
Huyết áp tâm thu (Systolic Blood Pressure – SBP): Là áp lực tối đa trong động mạch khi tim co bóp để đẩy máu ra bên ngoài cơ thể.
-
Huyết áp tâm trương (Huyết áp tâm trương – DBP): Là huyết áp thấp nhất trong động mạch khi nghỉ ngơi và không chảy máu.
Ví dụ: Nếu nhận kết quả đo huyết áp 100/70 là sao? Thì 100 là huyết áp tâm thu và 70 là huyết áp tâm trương.
Các chỉ số này được đánh giá để xác định tình trạng sức khỏe của cơ thể và đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, suy tim, ung thư, ức chế đường và bệnh thận. Các giá trị tiêu chuẩn của huyết áp là:
-
Huyết áp tâm thu: từ 90 đến 119 mmHg
-
Huyết áp tâm trương: từ 60 đến 79 mmHg
Giá trị huyết áp cao hơn giá trị tiêu chuẩn có thể đề cập đến tình trạng bệnh lý như huyết áp cao (tăng huyết áp) hoặc bệnh tim mạch. Việc kiểm tra huyết áp thường xuyên có thể giúp ngăn chặn các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Chỉ số huyết áp bình thường ở người lớn được xem là nhịp nhất định dưới 120/80 mmHg (milimét thủy ngân). Tuy nhiên, nên lưu ý rằng chỉ số huyết áp có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người và cả vào thời điểm trong ngày. Do đó, nếu bạn lo lắng về chỉ số huyết áp của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và chính xác hơn.
XEM THÊM: Huyết áp 140/80 có cao không? Các lưu ý khi đạt chỉ số này
IV. Cách để duy trì huyết áp luôn bình thường trong khoảng 100/70
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh huyết áp, nếu không được kiểm soát và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Dưới dây là một số cách để duy trì sự ổn định trong khoảng chỉ số 100/70 huyết áp mà bạn có thể tham khảo:
1. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc yoga sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các phương pháp giảm stress như yoga, meditate, xoa bóp, nghe nhạc, tập thể dục, đọc sách…
Ngoài ra, nếu bạn đang bị thừa cân, giảm cân sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên, những người đang bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn được môn thể thao phù hợp.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, thấp natri, ít đường và ít chất béo bão hòa, như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, gia cầm và thịt không béo.
Giảm độ mặn trong thực phẩm, hạn chế lượng muối trong thực phẩm của bạn. Nên tìm hiểu và lựa chọn các sản phẩm thực phẩm có chứa natri thấp để tiết kiệm lượng muối trong cơ thể.
Không hút thuốc và giới hạn uống rượu bởi hút thuốc và uống rượu là những thói quen không tốt cho sức khỏe tim mạch và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến huyết áp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể và phù hợp nhất. Ngoài ra, để hỗ trợ và giảm nguy cơ cao huyết áp, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe CARDIO Nhật Bản của nhãn hàng FUJINA. Sản phẩm với sự kết hợp của các loại thảo dược như chiết xuất tiêu lốt, peptide đậu nành và chiết xuất nhân sâm,…hoàn toàn tự nhiên. Trước khi đến với tay người tiêu dùng, Cardio đã được trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng kỹ lưỡng và có giấy chứng nhận an toàn của cơ quan Y tế nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Tóm lại, huyết áp 100/70 là cao hay thấp thì huyết áp 100/70 là huyết áp bình thường của người trưởng thành. Bạn không cần phải quá lo lắng nếu mình đang ở mức huyết áp này. Hãy rèn luyện cho bản thân thói quen sinh hoạt điều độ, ăn uống khoa học lành mạnh để có được một cơ thể khỏe mạnh nhé!
