Rất nhiều bạn trẻ có mong muốn phát triển chiều cao ở tuổi 21. Vậy 21 tuổi còn tăng chiều cao được không khi mà đã bước qua giai đoạn dậy thì, giai đoạn mà chiều cao có những sự thay đổi ngoạn mục nhất. Để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.
I. 21 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Ở độ tuổi 21, nhiều người đã đạt đến độ tuổi chín muồi và không còn phát triển chiều cao được nữa. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình phát triển chiều cao có thể kéo dài đến độ tuổi 25.
Việc tăng chiều cao ở độ tuổi trưởng thành phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, mức độ hoạt động thể chất và chăm sóc sức khỏe tổng thể. Nếu bạn muốn tăng chiều cao, bạn có thể tập trung vào việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chơi thể thao và tập luyện thể dục định kỳ, và giữ cho cơ thể mình khỏe mạnh và linh hoạt.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tăng chiều cao ở độ tuổi trưởng thành là khá khó khăn và cần nỗ lực liên tục trong thời gian dài. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin cụ thể và chính xác hơn về tình trạng của bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
II. Làm sao để xác định 21 tuổi còn tăng chiều cao được nữa không?
Để xác định liệu 21 tuổi còn tăng chiều cao được không, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau đây:
- Xem xét chiều cao hiện tại của bạn: Nếu bạn đã đạt đến chiều cao gần bằng hoặc đạt chiều cao trung bình của người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 25, thì khả năng cao bạn không còn tăng chiều cao được nữa.
- Xem xét di truyền: Nếu cha mẹ, anh chị em hoặc bất kỳ ai trong gia đình của bạn đã dừng phát triển chiều cao ở độ tuổi nào đó, thì khả năng cao bạn sẽ dừng phát triển chiều cao cũng như vậy.
- Thăm khám y tế: Chụp X-Quang xương chân hoặc cổ tay để kiểm tra tình trạng sụn tăng trưởng, nếu sụn mở thì vẫn có thể tăng
- Theo dõi thay đổi chiều cao: Nếu bạn cảm thấy chiều cao của mình vẫn đang thay đổi, bạn có thể đo chiều cao thường xuyên và ghi lại kết quả để theo dõi sự thay đổi.
- Size giày không thay đổi: Kích thước bàn chân thường tỉ lệ thuân với sự kéo dài xương, nên nếu bàn chân không to ra tức là xương không phát triển nữa.
III. Một số cách tăng chiều cao ở tuổi 21
Mặc dù ở độ tuổi 21, phát triển chiều cao đã chậm lại hoặc dừng lại, tuy nhiên, có một số cách bạn có thể thử để tăng chiều cao trong một số trường hợp:
1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao ở tuổi 21. Để tăng chiều cao, bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một số chất dinh dưỡng quan trọng để tăng chiều cao ở tuổi 21 bao gồm protein, canxi, vitamin D, vitamin K, magiê và kẽm.
Bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm chứa chất đạm như thịt, cá, đậu, đỗ, hạt và các loại rau xanh như bắp cải, rau muống, cải bó xôi, cải xoong, cà rốt. Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm ăn vặt, đồ uống có ga, rượu, bia và thuốc lá vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bạn.
THAM KHẢO NGAY: TOP 10+ Loại trái cây giàu canxi, cực tốt cho tăng chiều cao
2. Thể dục thể thao thường xuyên
Một lợi ích của thể dục thể thao thường xuyên là giúp duy trì sức khỏe và sự phát triển cơ thể. Các bài tập thể thao giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe xương và cơ, đồng thời kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng.
Các bài tập thể thao như chạy bộ, nhảy dây tăng chiều cao, đạp xe tăng chiều cao, bơi lội, bài tập yoga tăng chiều cao và các loại thể thao nhịp điệu có thể giúp kéo dài chiều cao của bạn. Đây là những bài tập giúp tăng sự linh hoạt của cơ thể, đồng thời kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng, giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
3. Ngủ đúng giờ, ngủ sâu giấc
Có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc ngủ đúng giờ tăng chiều cao và ngủ sâu giấc có thể giúp tăng chiều cao ở tuổi 21. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng và phân hủy hormone cortisol, giúp kích thích sự phát triển chiều cao.
Việc thực hiện giấc ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, đặc biệt là vào khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng là rất quan trọng để giúp cơ thể có đủ thời gian để sản xuất hormone tăng trưởng và phân hủy cortisol.
Ngoài ra, tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh cũng rất quan trọng để giúp bạn có giấc ngủ sâu và tăng chiều cao. Hạn chế sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ, tắt đèn và giảm thiểu tiếng ồn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn.
4. Uống đầy đủ nước
Uống đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe và cũng có thể giúp tăng chiều cao ở tuổi 21. Việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giữ được sự cân bằng độ ẩm và giảm căng thẳng cho các khớp và xương, từ đó giúp tăng cường sự phát triển chiều cao.
Nước cũng giúp tăng cường sự hoạt động của hệ thống tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao. Nếu cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị giảm, làm chậm quá trình tăng chiều cao.
Đối với người lớn, khuyến nghị uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn là người thường xuyên vận động, đặc biệt là vận động nặng, bạn cần uống thêm nước để bù đắp nước mất đi trong quá trình vận động.
5. Cải thiện tư thế
Nếu bạn có tư thế sai lệch khi đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, điều này có thể gây áp lực lên xương và khớp, gây ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao. Vì vậy, cải thiện tư thế đứng và ngồi là rất quan trọng để giảm thiểu áp lực lên xương và khớp, giúp tăng chiều cao.
Các tư thế đúng khi đứng là đầu gối hơi gập, lưng thẳng, vai thẳng và thư giãn. Các tư thế đúng khi ngồi là đôi chân phải đặt đều trên mặt đất, lưng thẳng và thư giãn. Khi ngủ, bạn nên nằm trên một chiếc giường thoải mái và đầy đủ hỗ trợ để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi và phát triển một cách tối đa.
6. Phẫu thuật kéo dài chân
Phẫu thuật kéo dài chân là một phương pháp tăng chiều cao mà bác sĩ sẽ phẫu thuật để kéo dài chiều dài của xương chân. Tuy nhiên, đây là một phương pháp rất phức tạp và có nhiều rủi ro, không nên áp dụng đối với mục đích tăng chiều cao.
Phẫu thuật kéo dài chân có thể gây đau đớn, nguy hiểm và mất khả năng hoạt động của chi. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như viêm nhiễm, xuất huyết và hư hại thần kinh. Do đó, phẫu thuật kéo dài chân chỉ được áp dụng trong các trường hợp chứng chỉ định đặc biệt và chỉ được thực hiện bởi các chuyên gia có kinh nghiệm và đủ trang thiết bị y tế.
7. Khéo léo lựa chọn trang phục
Nên chọn quần áo có kiểu dáng hơi dài và ôm sát cơ thể, giúp tôn lên chiều dài cơ thể. Tránh các loại quần áo có kiểu dáng rộng hay thắt eo quá chặt, bởi chúng có thể làm bạn trông thấp hơn.
Ngoài ra, chọn quần áo có màu sáng, tươi sáng hoặc có hoa văn dọc, giúp tạo sự dài hơn cho cơ thể. Tránh các loại quần áo có màu đen hay sọc ngang, bởi chúng có thể làm bạn trông thấp hơn. Giày cao gót có thể giúp bạn tăng thêm chiều cao, nhưng hãy chọn giày có độ cao vừa phải và thoải mái để giữ cân bằng và tránh ngã.
8. Sử dụng các sản phẩm tăng chiều cao
Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao, sữa tăng chiều cao để tăng chiều cao ở tuổi 21 có thể có hiệu quả, tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng thuốc này cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế có kinh nghiệm.
Các loại thuốc tăng chiều cao thường chứa các hoạt chất có tác dụng kích thích sự phát triển của xương và tăng sản xuất hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ như: tăng áp lực máu, gây mất ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Chính vì vậy, hãy thúc đẩy chiều cao ngay từ khi còn nhỏ cho trẻ chứ không phải đợi đến lúc trưởng thành, lúc 21 tuổi mới trăn trở. Để làm được điều này, bạn có thể cho trẻ
sử dụng thêm Sữa tăng chiều cao Nobiko Nhật Bản. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi, Vitamin D3 và một số vitamin khác. Ngoài ra còn giúp xương và răng chắc khỏe, kích thích phát triển chiều cao cho trẻ. Sản phẩm được phân phối chính hãng bởi Kenkoshop.vn, đầy đủ giấy tờ, an toàn khi sử dụng mà không gây tác dụng phụ.
Như vậy, 21 tuổi còn tăng chiều cao được không thì câu trả lời là CÓ THỂ nhưng không phải ai cũng may mắn có được cơ hội này. Tuy nhiên, hãy chăm chỉ và tạo cho mình thói quen tập luyện thể dục thể thao, ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có được vóc dáng lý tưởng nhất nhé.
